走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

今日は仕事休みだったので、 30kmペース走をしようと前から考えていた。 4.50〜４.55/kmを目標にペース走。狭山池。朝4時起床して5時スタート。1〜5km4.47 4.49 4.45 4.43 4.426〜10km4.49 4.43 4.36 4.46 4.5411〜15km4.46 4.45 4.55 4.48 4.4916〜20km4.45 4.53 4.52 4.47 4.5721〜25km4.55 4.53 4.59 4.54 5.03 やった…