今日も休足にした。
先週木曜日にこけてからほぼ休足になった。
仕方ない。
まだ不安はあるが、
明日は頑張ろうと思う。
【9月の振り返り】
★走行距離
目標；225km
結果：184.64km
前半怠けて後半転んで腰を痛めて、
250km目指すも全く届かず。
最後は無理しなかった。
★エアパークラン 狭山池
9/13（土） 5.00km 22.35 （4.31/km）
9/20（土） 5.00km 23.38 （4.43/km）
2回しか開催出来なかった。
来月は4.30/kmカットで走りたい。
★水曜日ポイント練習
9/3（水） 30km目指すも。。
17.37km 1.31.08 （5.15/km）
9/10（水） 1時間走 5.15/km
12.83km 1.07.30 （5.16/km）
9/17（水） 1時間走 5.00/km
10.03km 49.40 （4.57/km）
1時間もたず。。
★大会
9/23 オオサカランナーズトライアル 30km
24.50km 2.14.32 （5.26/km）
ハーフまでは5.13/kmペースだった。
5.15/kmペースで30kmを目標にするも激沈。
これが実力だ。
★その他
神戸マラソンを目標にしていたけど、
大阪マラソンが当選してそちらを勝負レースに据えた。
まだ5ヶ月あるので焦らずにやっていきたい。
大阪マラソンに向けて走ること以外もメモを始めた。
ヨガは10分
柔軟と腸腰筋トレは7分
毎日やれたらいいけど無理だな。
【８月の目標】
月間走行距離は250kmを目指す。
10/19に長居公園で30kmの大会がある。
5分のペーサーに出来るだけついていきたい。
10/1 30km走りたいけど無理しない
エアパークランは4.30/kmカットで走りたい
1時間走は5分カットで。
故障しないこと。
それが一番大事！
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