4時20分起床。
朝ヨガ10分。
走りに出た。
今朝も暑いけど昨日や一昨日よりましか。
湿度が低め？
10.08km 1.09.11 （6.52/km）
明日は土曜日ということでエアパークランやな。
23分30秒をねらってみるか。。も。。しれない(笑)
・・・
体重と向き合っている。。
それを始めたのは4/22。
水都大阪ウルトラマラニックの次の次の日。
実はその前からこれはあかんと感じた日がある。
4/1
それ以前は故障でとにかく走らずに怠けていた。
この日測った体重が。。
73.5kg。。
しかも朝食前、走った後に裸で測った体重(笑)
絶望的な数字。。
過去最高体重。。
この日から少し意識しだした。
そして4/22から体重を落とそうと決意した。
但し、
極端なカロリー制限や禁酒はしない。
友人と飲みに行ったり旅行に行ったときは好きなものを好きなだけ食べる。
やってることはレコーディング。
ただし前述の飲みに行ったり旅行に行った日はフリーに飲食し記録もしていない。
ゆるゆる(笑)
今回は続くと思ってる。
途中でだれるかもしれないけど、
11月のフルマラソンは、
私のフルマラソン史上最低の体重で走っていると確信している。
（61kg台）
大丈夫かいなこんな大口叩いて(笑)
大丈夫だよ、万が一そうならなくても誰も覚えてないから(笑)
今回のダイエットは目的がしっかりとしている。
そしてそれをしたいと私自身心から思っている。
なので何度も言うが中だるみ紆余曲折は死ぬほどあるだろうけどきっと成功する。
私を知っている方が見たら病気してる？
って思われるくらいには痩せると思う(笑)
なんだか書いていたら自信なくなってきた(笑)
こんな大口叩いて大丈夫だろうか？(笑)
気の弱い私(笑)
まあともかくだ。
ダイエットしてるのだ。
週に1～2回は酒を飲まない日がある。
。。。まあ週に1回だな。。昨日は飲まなかったし。嘘ではない。。
朝ごはんをバナナナッツに置き換えている日が週に3～4日。
不足する栄養はサプリメントで補っている。
あすけんにレコーディングしている。
1日の摂取カロリーはあすけんの目標値を頼りにしている。
（2300～2400kcalくらい）
しっかりと走り込みをする。
コンビニのケース売りのチキンなどに手を出さない。
菓子パンやおやつなどはカロリーを見る。
摂取カロリーを極端に制限しているわけではないので空腹感はない。
今回のダイエットは目的がしっかりしていると書いた。
それが以前ブログに書いたコレ。
痩せたらPB狙えるんじゃないか？
レース前過去最低の体重で走ってみたい。
またタイムを目指してフルマラソンを走りたい。
そして私の年齢。
今年で56歳。。
やるなら今しかない。
だからやるよ。
きっとやる。
知らんけど(笑)
ちなみにここまでの成果。
今日6/20の測定が67.8kg。
夏で汗をかくので日々上下があるのでまあ実質68.5kgくらいではないかと思ってる。
それでもだよ。
4/1 73.5kg
6/20 68.5kg
ということは、
50日で5kg落ちてる。
こんなゆるゆるなダイエットでもやはり走れるようになったのが大きい。
3月まで怪我で月平均100km走れなかったのが、
4月、5月と250kg超え。
今月も20日時点で200km超えている。
摂取カロリーを適正に近づけて、
沢山運動をしてカロリーを消費する。
これだけで成果がでている。
目標は、
6月末 67kg台
7月末 65kg台
8月末 63kg台
9月末 62kg台
10月末 61kg台
11/9 フルマラソン サブ3.5奪還！
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