今朝も走った。
家事をして、
朝ヨガ10分、柔軟ストレッチ3分、腸腰筋トレ3分。
さらに寝る前に10分の疲労回復ヨガ。
このルーティンを始めて今日で4日目。
毎日は無理なので週に4～5日でもしながら続けれればすごくいいと思う。
そして今日走ったのは7kmコース。
家事をしてすぐに走りに行けば10kmコースだったんだけど、
走る距離が短くなってもやはり準備運動やメンテナンスをすることは大事だと改めて思った。
鯖街道のスタート前のサトさんの故障予防の話でね。
7.28km 51.07 （7.01/km）
3月の私。
故障を抱えて月間走行距離70kmくらい。
六甲キャノンボール 15kmほどで怪我のためリタイア。
4月の私。
月間走行距離260km。
水都大阪ウルトラマラソン 48kmで体力の限界でリタイア。
5月の私。
腰を痛めて1週間連続休足があったが、
23日時点で176.25km。
明日の私。
第4回エアパークランで計14km走る予定。
（5kmは5.00/kmくらいで）
明後日の私。
雨の降る中、
32kmの起伏ロング走をする予定。
（天野街道～関西サイクルスポーツセンター）
大雨なら走らない。。
大雨でなければ走る。
今日は、
飛騨高山ウルトラマラソンまであと2週間と2日。
私にとっては走りすぎ。オーバーワーク。
分かっとる。
日曜日のロング走が終わったら2週間はテーパリングする。
だから。。
俺、壊れるなよ。。
第30回鯖街道ウルトラマラソン（半鯖）回走録④～ゴール後のこと。。
第30回鯖街道ウルトラマラソン（半鯖）回走録①～スタートまで。。
第30回鯖街道ウルトラマラソン（半鯖）回走録②～前半戦オグロ坂峠。。
第30回鯖街道ウルトラマラソン（半鯖）回走録③～後半戦からゴールまで。。
ゴール。
最後まで走り切ったけど、
携帯を見る気力はない。
沢山のLINEの着信音が聞こえていたけど。。
しばらくゴールを眺めていた。
えむさん来ないかな？
橋を渡り荷物置場へ。
参加賞をもらった。
焼き鯖だけでなく、バッグやクールタオルなどいっぱいもらった。
嬉しい(笑)
荷物置場でのんびりしていたらえむさんが来られた。
お疲れ様！
えむさんについてお風呂屋へ行く。
お風呂の外にみんな居た。
入れ違いで入りすっきり。
着替えてアフター会場の鳥貴族へ。
フジヤマさんやmizoreさんもおられ沢山お話しできた。
めちゃくちゃ楽しい宴。
これがあるから走るのをやめられないんだよね(笑)
そうそうしーやんも居た。
河川敷で応援に来てくれてないか探したのに、
先にみんなとお風呂入ってた(笑)
スタート前のおぐらさん、ちょうみんさん、
そしてゴール後のしーやん。
ありがとうございました。
翌日の我が家の食卓に焼き鯖が並んだ。
家族みんなで食べた。
超美味しかった！
来年もぜひ走りたい大会。
今度はトレイルに入る前にもっと突っ込む。
飛騨高山ウルトラマラソンに向けていい練習レースになった。
おしまい。。
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