半鯖から3日、飛騨高山ウルトラマラソンまであと18日。。
一昨日、昨日と朝・晩とストレッチをした。
サトさんの故障予防を聞いた影響だ(笑)
柔軟性を高めるヨガストレッチ。
そのおかげか筋肉痛はまだ残るものの身体は動く。
ということで今朝ゆっくりとジョグをした。
カロリー消費と状態確認を含めて。
狭山池まで行って帰ってきた。
やはりすぐ心拍があがるし体幹スピードよりかなり遅い。
身体も内臓も回復途上だ。
明日も雨でなければ走る。
第30回鯖街道ウルトラマラソン（半鯖）回走録②～前半戦オグロ坂峠。。
第30回鯖街道ウルトラマラソン（半鯖）回走録①～スタートまで。。
ＮＨＫのお天気お姉さんの挨拶があって（美人さんだった）スタート。
私はＢコース↓
サトさんはぐんぐん前へ行く。
私は最初えむさんとペースが一緒だったのでついていく。
とにかく抑えていく作戦。
心拍数が130を超えたらウォークでもいいと思っていた。
コース表を見ると二つの山に登る。
トレイルを元気に終えてその後の下り、
そしてゴールまでの平地を走り切れるようにと考えていた。
最初の5km弱はロード。
上り基調だ。
気が付くと心拍数が130を超えた。
少し抑えた。
えむさんの後ろ姿が遠ざかる。
まあのんびり行くべ。
トレイルに入る手前のエイド。
おにぎりをもらったのだけど、
それを包むためのラップを順番待ちした。
さらにもらったラップが小さすぎて(笑)、
こりゃ包めん(笑)
食べることにした。
なんだかんだで時間を使った。
この日は暑くなる予報。
水分は、
麦茶500ml、ＯＳ-1500ml持っていた。
エイドに入った時からえむさんの姿は見えなかったので、
はるか前方に行ってしまったのだろう。
1～5km
6.04 6.17 7.49 6.01 9.42
平均心拍数は
119 128 127 126 119
6～9.5km
12.21 14.40 17.19 13.26
さあ一つ目の上りオグロ坂峠
トレイルの始まりだ。
足場は悪くない。
ただ噂通りの大渋滞。。
仕方ないし想像していた通り。
ただ想像と違ったのはやはり長い上りだししんどいんだけど、
あまりにもペースが遅すぎる。。
永遠と続く行列。
スタート付近でのサトさんの言葉を思い出した。
最初は出来るだけ前へ行っておいたほうがいいという。
確かに私はトレイルの上りは人並み外れて遅い。
だから迷惑をかけたくないから後ろにつけてもいいやと思っていた。
けどもまあこれくらいの上りならある程度ついていけるなと思った。
こりゃ作戦大失敗。。
そう思ったところで、
後のカーニバル。。
もう腹を据えてゆっくりとしっかりと上っていく。
11～15km
8.39 7.51 6.38 7.42 8.54
ようやく一つ目の山を超えた。
ここから下り。
トレイルというより林道だ。
気持ちよく走る。
ただ飛ばしすぎないこと。
もう一つ上らなければならない。
足を残さなければならない。
上りも多少あるが心拍数を意識して走る。
抜かれることはそんなになく少しづつ追い越していく。
16～20km
5.14 7.27 10.21 12.12 8.08
気持ちよく走っていると16km過ぎ、
えむさんの後ろ姿が見えた。
上りが始まり追いついた。
確か一度追い越してもう一度追い抜かれたような。
記憶が不確か(笑)
ただえむさんにこんな質問をした。
「これってもう二つ目の登り始まってますか？
そうだという答えだった。
私は自分の作戦ミスを痛感した。
登りといっても林道なのだ。
前日の雨でぬかるみはあるけど、
ガレガレではない。
京都一周トレイルだとか比叡山inter national trailで走ったようなトレイルを想像していたので正直面くらった。
なるほどこれならやはり最初の登りまでもっと攻めてタイムロスを少なくしなくてはいけなかったな。
サトさんの言ってたことが良く理解できた。
上り切ったところのエイド。
そうめんを食べた。
あとこの日はコーラを死ぬほど飲んだ(笑)
水も被った。
さあここから下りだよ。
でもまだ20km以上あるんだからほどほどにね。
つづく。。
↓応援ポチりお願いします.
