昨日の話。
日曜日だったけど会社は休み。
1年で年末年始以外に休業する唯一の日。
職員＆職員の家族を招待してのバーベキュー大会。
今回は大阪城でのバーベキューとなりました。
みんなよく食べよく飲んだと思います。
子供達にはお菓子セットをプレゼント。
また来年も出来たらいいな。
私はせっかくの休みなので3時30分に起きて走った(笑)
不安のある飛騨高山ウルトラマラソンに向けて、
上る足、下る足を作らないと。。
ということで、
制限時間と照らし合わせて、
自宅～天野街道～穴地蔵～金剛寺～関西サイクルスポーツセンター
往復で約32kmの起伏走。
平均で7分カットくらいスピードで走りたい。
自宅～天野街道入口（約5km）
7.48 6.47 7.20 7.19 7.43
心拍数 109 118 118 117 118 123
上り基調の5km。
昨日のエアパークランの疲れ（？）もあるのかペースが上がらない。
心拍数も上がらない。
天野街道～穴地蔵（6～9km）
6.46 6.57 6.48 7.12
心拍数 123 121 121 121
舗装されていない道路を走る。
心拍数が低いのでもっと速く走れるはずだ。
なのに足が動かない。。
穴地蔵～金剛寺（9～14km）
7.08 6.06 6.57 6.48 7.12 7.35
心拍数 121 119 122 119 120 120
心拍数が上がらない。
本当は心拍数125～130くらいでは走りたい。
金剛寺～関西サイクルスポーツセンター（15～16km）激上り
8.49 9.45
心拍数 127 125
しんどいな～。
でもここを走るために早起きしたんだ。
仮想飛騨高山ウルトラマラソンなのだ。
とりあえず歩かない。
関西サイクルスポーツセンター到着。
すぐにＵターン。
関西サイクルスポーツセンター～金剛寺（17～18km）
5.39 5.52
心拍数 120 116
最後までもつように抑えながら下る。
（というつもりだった(笑)）
金剛寺～自宅（19～33.72km）
6.38 6.39 6.45 6.36 7.27
6.28 7.06 7.02 7.27 7.37
7.38 8.28 8.31 8.58 11.29
19kmから24kmくらいまで、
天野街道に入るくらいまではいい調子になっていた。
そこからだんだん走れなくなり、
ずるずる遅くなっていた。。
最後の3kmくらいは歩きも混ざった。
疲労困憊。。
今日が飛騨高山ウルトラマラソンならばリタイア確定だな。。
あ～あ。
本番まであと4週間。。
不安しかない。
とにかく今週末の鯖街道（半鯖）を頑張ろう。
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