朝4時起床。
寒い。
窓の外は暴風のようだ。。
それでも走りに出るだけのモチベーションが今はある(笑)
家事をして、
ストレッチ＆腸腰筋トレ。
今日は時間があったので10kmコースへ。
いつもの10kmコース。
結構起伏がある。
走るときはいつも飛騨高山ウルトラのコースを思いながら走る。
マフェトンジョグ
10.10km 1.08.58 （6.50/km）
7.25 6.33 6.11 6.19 6.47
7.39 6.39 6.10 6.55 7.27
平均心拍数 121
なかなか調子良かった。
一昨日、昨日と2日間アルコールを飲んでいない。
（やれば出来たことにびっくりしてる(笑)）
認めたくないけど(笑)この体の軽さは（体重は重いけど(笑)）それが影響しているのか？
だからといって禁酒はしない（断固として）。
それでも。。この2日間お酒を飲まなかったことによる気づきはある。
・朝起きてから活動を始める時間が早くなった。布団の中でぐずぐずする時間の短縮。
・体が軽い（気がする）。
・睡眠の質があがった（気がする）。
・晩御飯を食べる時間が短くなった。それにより、ストレッチと英語の勉強を少しだけする余裕が出来た。
・晩御飯の摂取カロリーを抑えれた。
いいことばかりやん(笑)
でも禁酒はしない(笑)
それはお酒が大好きだから。
お酒を飲めないと思うと寂しくて仕方ない。
だから禁酒はしない(笑)
大事なことだから2度言った(笑)
ただ。。
今までのように習慣的に毎晩飲むのはやめようかな。
お酒を飲まない夜にこれだけのメリットを感じれたし。
晩御飯の内容や、
その日の活動内容などで今晩は飲みたいな～。
と思った日だけ飲む。
まあ、今までは毎晩飲みたいなと思ったから毎晩飲んでたんだけど(笑)
もう少し丁寧に生きてみよう。
一日一日を大事にしよう。
その中の一環として飲まない日を作るメリットは大きいと思えた。
お酒大好き！
日本酒大好き！ ほかのアルコールも好き(笑)
飲みの席大好き！
みんなでわいわい大好き！
美味しいもの食べながら美味しいお酒を飲む！
だ～いすき！
禁酒はしない(笑) ←3回目(笑)
でも飲まない日を作る。
それは飲まない夜と翌朝の良さを知ったから。
昨年は走りながら見に行ったけど、
今年はどうするかな？
妻も休みみたいなので一緒に行くことになるのかな？
明日の朝はハーフの距離を走ろうと思ってる。
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マフェトンラン 本日10.10km
1000kmまであと804.0km
