今日から仕事はじめ。
年末年始、
しっかりと楽しみお金も使った。
美味しいものを沢山食べ、
美味しいお酒を沢山飲んだ。
56歳になる今年。
ここ数年、
老化を考えることが非常に多くなった。
あと数十年頑張るための身体作り、生活習慣作り、心作りを1年頑張ろうと思う。
【仕事】
全月黒字
従業員1名増員
蓄えを作る
【家庭】
家内安全
受験生である息子のサポート
【走ること】
故障をしない
腸腰筋トレ＆マフェトン理論の実践
年間走行距離3000km
【その他】
英語の勉強
整理整頓
【健康】
病気をしない
永久ダイエット
こんなとこかな。
またそれぞれについてはおいおい(笑)
・・・
年末年始。
あまり走れなかった。
例年通り(笑)
12/31 17.89km マフェトンジョグ 狭山池
1/1 7.39km 初日の出ジョグ 狭山池
同日 2.85km 狭山池 娘と散歩
1/3 1.23km 愛知県安城市散歩
1/5 17.02km マフェトンジョグ 狭山池
そして今日は月曜日で休足(笑)
まあ良しとする(笑)
昨日のマフェトンジョグ
心拍数を125に設定
6.20 6.15 6.21 6.04 6.14
6.11 6.20 6.15 6.19 6.17
6.17 6.17 6.23 6.22 6.24
6.23 6.31 7.53
13km目で落ちてる。
確かに疲れた。
17km目で6.30を超えて終了。
6.30/km以下で30kmくらい走れるようになりたい。
今年1年頑張っていこう！
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マフェトンラン 昨日17.02km
1000kmまであと931km
腸腰筋トレ 〇 13日/100日
