明日は走らん。
北川景子が一緒に走ろうと言っても走らん(笑)
いや。。走るだろうな(笑)
北川景子以外から誘われても走らん。
なので今月の振り返り。。
9月の振り返り
【走行距離】
目標：250km
結果：250.71km
基本としたのは
月曜日 休足
火曜日 7kmジョグ
水曜日 ペース走
木曜日 7kmジョグ
金曜日 7kmジョグ
土曜日 閾値走
日曜日 10kmジョグ
【今の閾値走】
9/1
目標：5.00/km 5km
結果：5.01km 24.04 （4.48/km）◎
9/7
目標：5.00/km 5km
結果：5.01km 24.00 （4.47/km)◎
9/14
目標：5.00/km 5km
結果：5.01km 24.17 （4.51/km）◎
9/21
目標：4.45/km 20分
結果：4.36km 20.07 （4.37/km）〇
9/28
目標：4.45/km 20分
結果：4.37km 20.23 (4.40/km）〇
5戦5勝
設定が甘い？
いいんです。
これが今の私の実力。
小さな成功を積み重ねていく。
そして強くなる。
【ペース走】
9/4
目標：5.15/km 7km
結果：7.33km 37.46 （5.09/km）〇
9/11
目標：5.15/km 14km
結果：10.58km 54.26 （5.09/km）✕
9/18
目標：5.15/km 21km
結果：10.04km 52.21 （5.13/km）✕
9/25
目標：5.15/km 21km
結果：21.14km 1.50.11 （5.13/km）〇
4戦2勝
敗因はおそらく。。暑さだと思う(笑)
本当に暑い9月だった。
10月の目標
目標走行距離は250km
ペース走、
まず5.15/km 28kmを成功させたい。
あとは5.00/kmペースで短いとこから。
閾値走
4.45/km 5kmを何回かこなしたい。
月の後半は、
10月初めの大阪・淀川マラソンに向けての調整になると思う。
10月も走ることを習慣に少しづつ積み上げていきたい。
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