昨日の話。
水曜日で休みなのだけど午前中は仕事だった。
あの台風のせい。。
台風が来るぞということで仕事を先延ばしにした結果だ。
さらに娘が高校時代の友達と福岡へ。
駅まで送るのは当然私の役目(笑)
それが朝6時50分出発だったので、
それまでに家へ戻ってシャワーを浴びて洗濯ものを干さなければならない。。
普通に仕事の日より忙しいやん(笑)
でもまあこの日の予定は7kmペース走。
アップ・ダウンジョグ合わせて1時間40～50分ほどか。
3時45分起床。
やることやって原池公園へ。
アップジョグ
3.29km 26.48 （8.08/km）
身体が重くて走れる気がしない。。
原池公園到着
設定：7km 5.15/kmペース
身体は重いけど7kmくらいならなんとかなるやろ。
原池公園はちょっとだけ起伏がある。
1周1.5km弱に2度上りと下りがある。
ちょっとだけどね。
ペースを保つために少し動きを変えなくてはならない。
5周。
あ～しんどかった。。
5.10 5.08 5.08 5.12 5.07
5.09 5.09
7.33km 37.46 （5.09/km）
心拍数は、
127 138 140 141 143
144 144
朝晩だいぶ涼しくなってきたね。
来週は14km。。頑張ろう。
ダウンジョグ
ジュース買ったり飲んだりも含む。
3.12km 33.13 （10.39/km）
無事帰宅。
シャワー浴びて洗濯して娘送って出勤した(笑)
お昼前に帰宅。
午後からは訪問鍼灸で約1か月ぶりに施術を受けた。
鍼を打ってもらったが、
悲鳴をあげるような痛みがあったのは臀部くらい。
だいぶ色々と状態がいい。
ポイント練習も出来て、
定期的に走っているけどやはり設定に無理がないのだろう。
きつい練習をしなければ速くなっていかないことは理解しているが、
このまま少しづつ上げていければいい。
5.15/km のペース走は今月あと3回。
14km 21km 28kmだ。
きちんとこなせるように頑張ろう。
そして今朝。
鍼灸翌日なのでランオフもありだけど、
ゆっくり走った。
7.24km 56.20 （7.47/km）
明日も7kmジョグの予定。
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