走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳から走り始めました。フルもウルトラもトレイルも思いっきり楽しみたい!

暑熱順化。。

昨日は休みで本当は真昼間に走りたいと思っていた。

暑熱順化ってやつ。

 

私は結構暑さに強い方だと思う。

とにかく水分をとる。

そして汗を大量にかく。

 

暑熱順化とは、

身体を暑さに慣らすこと。

上手く汗をかいて体温の上昇を防ぐ。

 

4/23の水都大阪70km

5/20の比叡山国際トレイル50km

 

水都は毎年暑くなることが多い。

少しでも暑熱順化をすすめたい。

 

そう思っていたのだけど。。残念ながら昨日は雨。。

雨降る前に2時間歩いたり走ったり。

まだまだダメージがあった。

午後からは久しぶりにスーパー銭湯へ。

ゆっくり湯に浸かったりサウナに入ってすっきり。

サウナも暑熱順化になるよ。

 

そのおかげで今朝は足が軽かった。

時間がなくて5kmほどしか走れなかったけど。

 

土曜日にはポイント練習できるな。