大阪マラソン3週間と4日前。
昨日のブログ。
30kmペース走する。
水曜日休みの私、
今日は仕事。。ただ約束の仕事の時間と時間の間が結構ある。
仕事カバンにシューズやウェアやら詰め込んで出勤。
長居公園。
私は大会でも緊張することはないのだけど、
なんか今日は一瞬だけ緊張した。
なにがなんでも激沈しても30km走り切ろうと心に決めてスタート。
（いつもそう思っているけど途中でやめちゃう(笑)）
設定：5.00/km 30km
1～10km
4.58 4.53 4.55 4.51 4.51
4.54 4.50 4.58 4.55 4.48
とにかく速くなりすぎないように。
天気は曇り。
寒すぎず、暑くなく。
最高のコンディション。
数日前の大阪国際女子マラソンの余韻を感じながら。
11～20km
4.56 4.54 4.54 4.53 4.53
4.54 5.09 4.52 4.54 4.59
5.09のラップの時、
OS-1ゼリーを落として拾いに戻ったりしたけど考え事したりしてた。
疲労はあるけど大丈夫。
今日は30km頑張る。
19kmでハニーアクション摂取。
21～30km
4.49 4.52 4.57 4.48 4.56
4.54 4.49 4.52 4.54 4.53
走り切った。
余裕はないけど余力はある。
おそらく35kmくらいまでは5.00/km切って走れただろう。
あと7.2195kmは根性でねじ込めばよし(笑)
サブ3.5の走力には戻ってると思う。
PB更新ということになると厳しいかな。
残り25日の練習、コンディション、その日の星占い(笑)。。
色々な要素が上手くいくように、
色んな神様やら仏様にお願いすることにする。 ←てめえも努力しろ(笑)
30.01km 2.27.00 （4.54/km）
今週末は出来たら閾値走（状態次第）。
来週と再来週の水曜日は4.45/kmでペース走をしたい（15～20km）
大阪マラソンに向けてやれるだけのことの7割くらいは頑張る(笑)
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