3時間31分1秒
2/26の大阪マラソンに向けていけいけGOGO！
だったはずが。。。
どか～んと絶不調に。
5.00/kmのペース走すらまともに出来ない状態に。
1/18（水）なんて10kmを4.45/kmで走ろうとスタートしたのに、
4.57 5.15 5.34。。
結局3.2kmで止まってしまった(笑)
そんなこんなで迎えた昨日のハーフマラソン。
1時間38分台では走りたいと思う一方、
最近の不調を考えるとそれを脱することのできる走りが出来ればと思っていた。
結果、
1時間41分1秒
ハーフマラソンワーストだ！
2回目の出場だけど(笑)
大会の翌日、
沢山飲んだお酒はきれいさっぱり抜けて快適な目覚めだったのだけど、
かなりの筋肉痛。。。頑張って走った証
これをきっかけに不調から脱出出来ればいい。
大阪マラソンまであと1カ月。
禁酒するで。
体重を2～3kg落とせればでかい。
私はデブなのでそれくらい軽い節制で落ちるはず。
今週は閾値走1～2回で繋いで、
来週2/1（水）に30kmペース走をする。
5.00/km前後で出来ればOK。
あとは、
4.45/km付近でミドル走
5km～10kmの閾値走
そしてしっかりテーパリングして。。。
大阪マラソンでど～ん！
プランは出来てる。
あとは実行できるかどうか。
実行はする。
そして遂行できるかどうか。
今日は5kmゆるジョグ。
ストレッチ
ランナータッチ 左右20
体幹エクササイズはしっかりとした。
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