3日前の夜叔母が亡くなり、
お通夜、昨日は朝から葬儀と慌ただしく過ごした。
昨日は水曜日で朝から4時間くらい峠道を走ろうと思っていたのだけど、
そんな場合ではなかった。
昨日一日まだバタバタと色々してたのだけど、
やはり少し走っておかないと。。
水曜日の夜は娘のECCがある。
狭山池近くに通っているので送迎の間1時間ちょっと時間がとれる。
走るか。。
ごはんを満腹食べて娘を送り夜8時30分スタート。
当初の考えでは4.45付近で10km走れたらと思ってた。
ところが。。
ごはんをたらふく食べた後のラン。
気持ち悪くなる。。歩く
横腹が痛くなる。。歩く
こりゃ無理だ。。
6.05km 37.42 （6.14/km）
ラップが見事に物語っている。
6.57 5.34 4.39 5.57 6.39 7.37
1kmだけ頑張っとる(笑)
ただこのままでは終われん。
出来なくてもともと。
まあやってみようということでサラザール式インターバル。
300ｍ×7本を300ｍでつなぐ。
目標は4.00/kmカット
さあ行ってみよう。
①58.8 3.16/km
②63.1 3.30/km
③65.0 3.37/km
④65.8 3.39/km
⑤72.4 4.01/km
⑥76.2 4.14/km
⑦77.1 4.17/km
最初あきらかに飛ばし過ぎ(笑)
見事なビルドダウン(笑)
何度もやめようと思ったけどとりあえずどんなに遅くとも7本はと。。
情けないが現実だ(笑)
ダウンジョグして娘を迎えに。。
今朝は走らなかった。
昨日のサラザールによるダメージありあり(笑)
情けないが現実だ(笑)
比叡山に向けてじたばたするよ。
今月の走行距離：163.61km
