昨日、4月の大会を1つ申し込んだ。
何に申し込んだかはまた明日(笑)
・・・
4時起床。
今日はちょっとしたポイント練習をしようと思ってた。
大阪マラソンに出られないと分かってから3週間弱。
ほとんど走らずに暴飲暴食。
体重が2~3kg増えた(笑)
これだけさぼったので当然走れなくなっている。
走るとお腹揺れるし(笑)
それでも3月に入り、
ちょっとがんばろまいと思ってはいる。
どれくらい頑張るかというと、
3～5月で合計1000km走りたい。
6月の飛騨高山ウルトラマラソンに向けての足作りも兼ねて。
体重減少も兼ねて(笑)
ただただ、
ゆるいジョグばかりだと鈍足が超鈍足になっていくだけ。。
よしスピード練習をしよう。
今日の仕事は現地直行なので少し時間に余裕がある。
ということで、
ガチ・サラ走をすることに。
ガチゆる走のガチとサラザール式インターバルを勝手にひっつけたもの(笑)
1km（ガチ）⇒ 3分回復⇒ 1km（ガチ）⇒ 3分回復⇒
（サラザール式）300ｍインターバルを300ｍの回復でつなぐ×7本
当面の目標は、
1km 4分
300ｍ 68秒（3.46/km）
まあ今の私には絶対無理だと思いながらチャレンジした。
3.26km 26.25 （8.06/km）
アップジョグ 原池公園へ
ガチ・サラ走スタート
ガチ 1km 目標：4.00
①4.10
②4.24
サラザール 300ｍ 目標：68秒
①74 4.07/km
②71 3.58/km
③72 4.00/km
④83 4.39/km
⑤74 4.08/km
⑥79 4.23/km
⑦81 4.32/km
無理どころか、かすりもしてない(笑)
まあしゃ～ないしゃ～ない。
今日はやった。最後までやった。
それでええ(笑)
でもまあしんどい(笑)
ちなみにタイムにムラがあるのは起伏があるから。
ダウンジョグ自宅へ
3.29km 33.36 （10.12/km）
走る前にはストレッチ＆体幹エクササイズ。30分
カーフレイズ＆つま先あげ各1分。
腹減って朝ご飯沢山食べたのでカロリー消費は帳消し(笑)
明日はゆるジョグだな。
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3月の走行距離：49.77km
