4時30分に起きたけど走りに行かず。
疲労を感じてる。
ストレッチと体幹エクササイズは軽くした。
いいねん。
明日は30kmペース走にチャレンジする。
やはり早朝スタートになるので厳しいが、
奈良マラソン3週間と4日前。
やるならここ鹿ない！
厚底のアシックスマジックスピードを履いて走る。
ちなみに。。
今日は結婚記念日。
祝18年。
20日の夜に子供を義母にみてもらい、
二人で緑黄色社会と大塚愛さんのタイバンライブに行くので何かちょっと考えようか。
・・・
JogFILE（11/15）より
30日チャレンジ 8日目
禁酒（20日）：飲まず 3日
摂取カロリー（2000）：1549kcal （借金1418kcal）
体重（63.8kg）：朝 測定せず 晩 65.4kg 23.7％
走行距離（250km）：0km （合計51.32km）
5分カット走行距離（80km）：0km （15km）
歩数（600,000歩）：8984歩 （170,003歩）
体幹エクササイズ（300個）：0個 （78個）
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