30kmペース走。。

サブ4ペース設定ですが。。

30kmを走り切りたい。

今日の予定を並べると、

8時15分に妻を会社へ送る。

その前に洗濯物を干し終えなければならない。

午前中は病院の定期健診。

午後からは叔父さんの家の草むしり。

はじき出した答えが、

3時30分起床、4時30分までに自宅を出発。

4時45分スタート。

ここまで前日に下書きした(笑)

ここからは実際の結果。

5kmペース走に変更しました。。。

と、ならないことを祈る(笑)

・・・

3時30分起床。

4時40分頃スタート。

風は涼しいが走り始めたらすぐに汗が噴き出る。

1～5km

5.27　5.22　5.18　5.18　5.18

まだ暗い。

蝙蝠を避けながら走る。

とにかくたんたんといこう。

やはり汗が噴き出る。

6～10km

5.17　5.11　5.20　5.23　5.25

少しづつ明るくなり人が増えてきた。

ペースが若干遅くなったけど今日は30kmを走ることが目標だ。

11～15km

5.11　5.08　5.16　5.18　5.26

この前は13kmしかもたなかったけどまずはそこを超えた。

ここからだね。

16～20km

5.21　5.22　5.41

18.01km　1.36.03　（5.20/km）

歩いてしまった。

止まってしまった後、

歩いてしまった後、

いつも思うことがある。

明日書く。

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