仕事しながら名古屋ウイメンズマラソンを横目で見ていた。
松田選手おめでとう!
悔しい、悔しいとずっと泣いていた。
まだまだ強くなりそうだね。
カッコよかったです!
名古屋ウイメンズマラソンを走られた女性ランナー、
オンラインで走られた皆様、
お疲れ様でした!
全ての人がナイスランやね。
久しぶりの都市型マラソンの開催。
これを皮切りにこれから開催されていくのかな?
何人かの方のラップを応援ナビで追いかけてました。
ラップしか見れないのだけど、
気持ちだとか苦しさだとか伝わってくるものですね。
みんなカッコいい。
ぎりぎりまで悩んだと思うけど開催されてよかった。
ランナーもボランティアもスタッフもみんなお疲れ様でした!
さて。。。
カッコ悪い私は。。。
日 フルマラソン
月 3.5km ジョグ&ウォーク
火~土 5日間休足
こんな感じで本日。
3時15分に目が覚めた(笑)
そこからグダグダして走りに出た。
今日はどうしようか?
色々考えた結果、
サラザール式インターバルをすることに。
身体にダメージはまだありそう。
1週間後のキャノンボールに備えて、
心肺だけは刺激を入れておきたい。
ということで負荷が高くないサラザール式にした。
300m×7本を300mで繋ぐ。
目標:72秒 4.00/km
77.7 71.6 70.7 72.0 70.9 68.2 74.4
アップ&ダウンをいれて11.32km。
ゼーハーしたのでOKとする。
明日はゆるジョグだな。
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