ポイント練習の日。
4時に起きて少しグダグダして布団を出た。
家事して、
ストレッチして、
体幹トレして出発。
今日は車で狭山池へ。
時間は2時間とれない。
さてどうしよう？
というか昨夜から決めていた。
ハーフ走。
設定ペースもゆるく5.10～5.15/km。
だからね、
朝もすっと起きれて狭山池へ迎えたの。
ゆるく設定したので嫌々度が低い(笑)
まあなんとかなるだろうという感じ。
冷静に考えると今の自分の状態では十分な設定。
つまりいつも実力以上の設定をして自分で自分を苦しめているという(笑)
まあそれはそれで激沈してもいいからそれでいこうとは思っているのだけど。
3/7にフルを走れるので、
どれくらいで走れるかの目安をつけようと今日はハーフ走。
さていくか。
風が強い。
寒い。
暗い。
眠い。
家を出る前にお茶を一杯。
無補給、無給水でハーフ。
設定 5.10～5.15/km
5.12 5.16 5.12 5.02 5.10
4.58 5.01 5.05 5.01 5.02
5.03 4.56 4.58 5.07 4.59
5.07 4.53 4.45 4.49 4.52
5.05 4.57
21.1km 1.46.05 （5.01/km）
思ってたより走れた。
だからといって調子こいてはいけない。
今回のフルはあくまでもロング走。
今日の感覚からいうと、
5.15/km 3時間45分カットくらいを目標に走ろうかなという感じ。
強いダメージを残さず5月のトレイルに向けて練習を積んでいければと考えている。
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