今日は15kmペース走。
5.00/km設定で考えていた。
内心、ちょろいちょろい。まあ大丈夫やろう。
そんな風に思っていた。
4時に起きたけどスタートは5時30分。
万全を期すために1本満足を食べた。
狭山池までアップジョグ。
ん～、少し足が重い。。
昨日珍しく夜走ったからかな～
昨日は朝と夜と2度走った。
娘が英検2級を受けるにあたって、
ECCの特別カリキュラムを受けたいとのことで、
火曜日は夜9時10分～10時30分まで授業とのこと。
送り迎えの合間に狭山池が近いので走ることにしたのだ。
でも今日のことがあったので、
カロリー消費だけを目的にしてゆっくりと走っただけ。
昨夜 8.17km 1.04.39 （7.55/km）
足は重いけど5.00/km設定やし。15kmやしまあ大丈夫やろ。
3.85km 28.27 （7.23/km）
アップジョグ 狭山池へ
さあペース走開始だ。
今日は15km絶対に走る。
1～5km
5.00 4.51 4.54 4.52 4.56
最初しんどいのはいつものこと。
汗が噴き出す。
それでも風は少し涼しい。
とにかく2～3km我慢していればだんだんと楽になるはず。
6～10km
4.49 4.52 4.47 4.51 4.55
走りながら思っていた。
ビルドアップしていこうか？
とにかく15km。
折れない心！
最後まで行こう。
暑い。。
11～15km
・・・・・・・・・
あれ～？ あれれれれ～？ れれれのれ～？
10.23km 49.56 （4.53/km）
なんでやねん(ー_ー)!!
だれやねん(ー_ー)!!
症状でいうと、
オーバーヒート。。。
10kmで限界がきた。。。
誰がちょろいねん(ー_ー)!!
何がビルドアップやねん(ー_ー)!!
とにかくひどい(ー_ー)!!
折れない心はどこ行った(ー_ー)!!
でも本当に限界だったようで家までほぼ歩き。。
4.72km 49.56 （4.53/km）
帰宅後プロテイン飲んで体重計ったら、
63.2kgやって。。。脱水？ ちなみに水分補給は少しした。。
まだまだ道のりは遠いな～。。。
とりあえずの目標は10/10の大阪30Kを5.00/kmカットで走り切れることにしよう。
今日は仕事休みだけど午前中も色々やることあって、
午後からは娘が受験予定の私立の高校の学校案内へ行く。
その後は家内と娘と3人で夕食をどこかでする予定。
どこ行こ？
10kg減量大作戦！ 79日目 9/1（火）
【食事】
目標カロリー：2031kcal ～9/30 61.9kgで設定
摂取カロリー：1545kcal 貯金294kcal
【運動】
走行距離：18.3km
9月合計：18.3km（目標：250km）
朝：3分フィット ノーマル ランナータッチ左右20 首回りストレッチ
晩：なし
【体重】
目標：10/21 59.9kg 20％
スタート：6/13 69.9kg 25.8％
朝 65.3kg 23.1％ 晩 65.4kg 20.6％
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