今朝は雨。
予定通りの休足(笑)
ということで今月終了。。
味噌汁ブログは目指すとこなので今月の振り返りと来月のことなど。
2020年6月の振り返り
目標：250km
実績：216.75km
5/17にやってしまった肉離れ。
その8日後に再発させて慎重に復帰した。
肉離れの日、閾値走をしてそうなったんだけど、
同じ練習が出来た日が6/10の水曜日。
その後も数日様子を見たので6月は前半休足が多かった。
6/15以降は雨の日以外は走りに出ている。
肉離れは完治。
もう大丈夫。
6月の練習としては、
・閾値走 3回
～3回目は4.46/km平均での閾値走
お一人様マラニック回走録。。35日間禁酒ダイエット6日目。。 - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。
・2度ほどハーフペース走にチャレンジするも激沈。
最近はダイエット、体幹トレなど継続出来ており、
これからぐ～んと走れるようになると信じている。
7月の目標
まず明日はハーフペース走をなんとしても完遂したい。
その後は、
閾値走、インターミッテント走、サラザール、2km走などスピード系中心に練習をする予定。
目標距離は220kmにしておきます。
山も一度行きたいな～
35日間禁酒ダイエット！
15日目 6/29（土）
【食事】
設定： 2054kcal ～ダイエットアプリ「カロミル」計算
結果： 1657kcal 貯金： 397kcal（合計貯金5329kcal）
【ワークアウト】
設定：10kmマイコースジョグ
結果：10.01km 1.10.29 （7.03/km）
合計走行距離 144.11km （目標：250km）
朝
3分フィット イージー＆ノーマル 各1セット
ランナータッチ 左右12
首回りストレッチ
晩
3分フィット ノーマル 1セット
【体重・体脂肪】
目標：65kg 21.0％
朝 68.9kg 21.3％
晩 68.7kg 24.8％
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