今朝は大雨だったので、
もちのろんの休足です。
なかなか忙しくて今日はダイエットの報告だけ。
そうそう。。。私、スッキリの虹プロジェクトにはまってます(笑)
デビューしたらCD買っちゃうな(笑)
35日間禁酒ダイエット！
4日目 6/18（木）
【食事】
設定： 2172kcal～ダイエットアプリ「カロミル」計算
結果： 1628kcal 貯金： 544kcal（合計2675kcal）
食事内容に興味を持たれた方もおられるので晒します(笑)
朝ご飯
普段牛乳は全く飲まないのですが。。子供が飲み残してたのでたまたま。。もったいない(笑)
昼ご飯↓ 恐妻弁当。。。ではなく愛妻弁当です。
生卵と味噌汁は会社に備蓄(笑)
晩御飯↓
お酒飲まないと摂取カロリーがめっちゃ減る(笑)
【ワークアウト】
設定：6kmマイコース ほぐし
結果：6.42km 50.26 （7.51/ｋｍ）
合計走行距離 59.4km （目標：250km）
朝
3分フィット イージー＆ノーマル 各1セット
ランナータッチ 左右10
首回りストレッチ
晩
【体重・体脂肪】
目標：65kg 21.0％
朝 68.0kg 25.5％
晩 68.5kg 24.8％
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