またも激沈。。。。
しかしだ。
今朝は3時前に起きました(笑)
悪夢を見た。。。
新型コロナの影響はある。。閉塞感ありますね～。。
まあそれはさておき、
水曜日は長い方のポイント練習をしたい日だ。
今日も朝、仕事が入っていたので早起きするしかない。
それにしても早すぎる(笑)
まあグダグダしたり家のことしてたりして、
家を出たのは4時30分くらい。
車だん吉で狭山池へ。
今日の予定は2時間ペース走
5.30/kmカットで行ければと、
ガーミンアラート設定5.00～5.30/kmに合わす。
1～5km
5.50 5.37 5.34 5.32 5.28
最初の1kmはアップジョグ兼ねてなので。。
それにしても遅い。
5.30/kmが切れない。。
少しづつ上がってきたのでこれから上げてく。
6～10km
5.19 5.21 5.29 5.25 5.24
遅い。
もっと上げてるつもり(笑)
あかん。
5.30/kmはオーバーしないようにしよう。。
11～15km
5.29 5.25 5.28 5.31 5.47
ペース維持もつらくなってきた。
腰痛も少し気になりだしてきた。
足が動かない。。
5.30/kmオーバーしたらそこで終了。
そういう思いで走っていた。
14km目、ラップをみたら5.30.48だった(笑)
15km目完全に終わった。。
は～情けない。。
ダウンジョグ 少し歩いた
2.40km 21.23 （8.56/km）
2時間ペース走。。またまた失敗。。。
しか～しだ。
先週の水曜日。
実はこの日も2時間ペース走もしくはハーフ走を目指してスタートした。
結果、
5.27 5.26 5.26 5.32 5.33
5.26 5.39 5.59 6.33 6.41 7.04 (笑) 1時間走。。
今朝と違い最初が安定していたのは、
家から狭山池までアップジョグしたから。
こいつ7～8kmで大激沈しとるやんか(笑)
こいつ(笑)
と先週の自分の記録を見て慰められたわけですわ。
全く走れてないけど、
先週よりは走れてる。
先週の水曜日走った後、
ものすごいダメージが残った。
腰と右足のシンスプリント。
2日休足して土曜日の閾値走の時には回復できていた。
右足は治りつつあるんだけど、
まだ回復途上なので無理は禁物。
明日、明後日また走るか走らないか分からないけど、
しっかり回復させて、
また土か日曜日に閾値走かもしくはスピード系の練習しよ。
そして来週の水曜日こそ2時間ペース走完遂するでよ。
よし今日はカレーを食べよう！(笑)
ブログランキング。今何位？
↓応援ポチりお願いします.
