3時30分頃目が覚めました(笑)
あのね。
腰が痛いんですわ。
私、疲れがたまると腰にくる。
1年に3～4回痛くなる。
原因はもちろん仕事(笑)
1月6日から京都マラソンの日以外に完全な休みはない。
毎日仕事に来ている。
（水曜日は早く店しめてるけど）
昨日から腰が痛い。
現在コルセットを巻いて仕事をしている。。
だから走らなかった。
という話ではないです(笑)
走りました。
どんな風に走ろうか？
狭山池へ向かう途中、
インターミッテント走（1分疾走+4分ジョグ×12～15回）
15kmビルドアップ若しくはペース走
そんなことを考えていた。
走る姿勢では腰の痛みを以外と感じない。
狭山池へ アップジョグ
3.79km 27.44 （7.19/km）
狭山池へ到着
真っ暗。。インターミッテントは無理。
っちゅうか今の状態では無理やな。
まあ今は距離を踏むこと。
ということで走り出した。
5.15/kmくらいのペースでは走りたいなと考えていたのだけど、
身体が重すぎる(笑)
1～5km
5.27 5.26 5.26 5.32 5.33
かなり真剣に走ってるのにこのペース。。
5分30秒は超えないようにしよう。。
って超えとるし(笑)
さあ上げるぞ
6～10km
5.26 5.39 5.59 6.33 6.41
7km目から全然足が上がらない。
まあ腰の影響もあるのでしょう。
とにかく1時間は走ろう。
狭山池 1時間走
10.3.4km 1.00.06 （5.49/km）
全くダメ。
それでも今は走ったことが大事なのだ。
距離を踏んでいこう。
そのうち走れるようになるさ。
今日はこれくらいにしといたる(笑)
ダウンジョグ
4.20km 39.22 （9.22/km）
途中歩きました(笑)
3月の走行距離（目標250km）
実績：23.33km 残り：226.67km
目標体重（60kg 17.0％）
昨日の夜：測定なし
昨日の摂取カロリー 2184kcal
腰痛のため筋トレ等中止
私は今朝5時～7時まで走っていたのですが、
その目と鼻の先でこんな事件がありました。
ここ我が家から北に向いて狭山池へ行く時は通る道。
1週間に1回はランニングコースとして通ってるとこ。
通勤中の車の中でこのニュースを知って、
すぐに家へ電話。
家内の妹の家はこの現場のすぐ近くなので知らせてもらった。
学校があれば登校と重なる時間。
新型コロナでの休校は不幸中の幸い。
早く犯人が捕まりますように。
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