走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

一からのやり直し⑦まとめ。。

昨日の夜、

自治会の懇親会だった。

2年間組長をつとめ引継ぎ。

 

そして今日は休足。

 

明日はゆるジョグ。

明後日は京都マラソン11日前、

ビルドアップ走予定。 

 

 

一からのやり直し⑦まとめ。。

 

まとめを箇条書きで。

 

☆月間250km走る

・6~7kmのジョグを10kmにする

 

☆ポイント練習は週に2回

・水曜日 ペース走、ビルドアップ走、LSDなど

・土or日曜日 閾値走、坂道ダッシュ、インターミッテント

・月ごとに目標ペースを設定

 

☆走れる身体にする

・ダイエット 目標10月30日 61kg 17%

 

☆毎月の振り返りと次月の目標を立てる

 

☆未来を夢見て大きな目標を立てる

・あのレースであの人と勝負できることを目標にする

 

☆目標ペースは現在の走力で設定する

 

以上を肝に銘じ、

来シーズンはPB更新を狙って勝負できるようにする。

 

もし今シーズンと同じ状態なら、

走ることは続けるけどもうブログはやめる。

宣言しておきます。

 

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