4時起床。
さぼりたい。走りたくない。。
ん～。。走りたくないというのは違うな～。。
面倒くさい。これが当たりかな(笑)
でもまあぐだぐだはしていたんですが、
15分には布団をガバーと蹴り上げた。
急に動いて足が攣りそうに。。。(笑)
こんな日に限ってトイレで難航。。
洗濯は液体洗剤が空になっていて詰め替え用を入れる。
畳の上に少しこぼしふき取り作業。。
もう走らんくてもいいよね(笑)
あかんあかん。
昨日本気の脱デブ宣言をしたばかりやん。
8.28km 55.01 （6.39/km）
公園での流し 50ｍ×5本
なんの変哲もないただのジョグだけど、
体重が65kg切るまではポイント練習なしでいこうかなと思ってます。
デブのままスピード練習すると故障のリスクが高そうですから。。
公園の土が濡れていないときは流し。
ということは。。。
来シーズン一度もポイント練習することなくシーズンやな(笑)
いやいや、
ちゃんと痩せようと思ってます。
3日前なんだけど3ピーススーツのベストのボタンが一つ飛んだ(笑)
原因？ デブだから(笑)
家内にボタンをつけてもらった時にボタンのとこ破れてるやん。
どっかに引っかけた？
と聞かれた。
引っかけてへんよ。
でも破れてるやん。
引っかけてはない。
という会話があった。
事実は私の肥大化したお腹でボタンが弾け飛んだだけなのだ。
そうなのだ。。
察してくれ。。
わが妻よ。。
そして昨日、
久しぶりに会ったお客さんに、
店長ふっくらしましたね～
と言われた(笑)
そのお客さんは外人だから直球なのか？(笑)
思ってても言わない日本人の奥ゆかしさよ。。
ぺんすけくんは、
そのお腹でそれだけ速いのはすごいですよ。
とほめてくれたけど(笑)（泣）
9月15日のウルトラに向けて、
4～6月の間に体重を65kg以下にしたい。
それまではポイント練習をしない。
ジョグ 6分30秒/km前後で沢山走る。
ウルトラの基本ペースはこれで行きたい。
もちろん起伏や気候もあるし、
ウォークブレークもありで考えるので常にこのペースではないけど。
土の上での流し。
これでスピードの低下と心肺への刺激を可能な限り（土が濡れてないとき）入れたい。
50ｍを5本以上。
弱点克服、走り方改善で続けているものもある。
これは結構やってる。
週に2日くらいさぼってるけど。
・ランナータッチ
・ガニ股スクワット
・片足で立って片足ぶらぶら
・＋α（その時の気分で）
内転筋を強化して、
内転筋と丹田を意識した走り。
これが少しづつ身についてきている感じはする。
あくまでも感じだけだけど(笑)
一番は暴飲暴食を控えることですけどね。。。
ちなみに今日のランチ。
このおかずに雑穀米150ｇと白菜とおあげの味噌汁、つけもの少々。
ね。本気でしょ(笑)
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9月15日まであと174日
体重 70.3kg （目標70.1kg⇒60.1kg）
走行距離 8.28km （目標1500km） 残り1465.09km
