今日は休み！
1/16（水）に休んで以来。。。
実に6週間ぶりの休みだ。
仕事はあるのだけど、
休みを取らないとその他色々が回らない。
（日曜日も姫路城マラソンで休むのだけど）
4時起床。
姫路城マラソン4日前。
最後とも言える調整ラン。
ポクポクと狭山池へ。
雨上がりで温かい。
ジャージいらんかった。
アップジョグ 狭山池へ
4.27km 35.17 （8.16/km）
さあ5kmペース走。
びしっときめて、
姫路城へ向かう！
設定ペースは4.50/km付近。
① 4.54
～あれ～？ 速くなり過ぎないように注意はしていたけど。。4.50はカットしていると思っていた。。
② 4.56
～あれあれ～？？ 上げたつもりなのに上がってへん。。暑い。汗が出てる。
③ 5.00
～あれあれあれ～？？？ 調子悪い。体が重い。。
④ 5.08 ⑤5.47
～激沈したつもりもスピードを落としたつもりもないのに落ちていく。。AKS（あかんすぎる）
5.01km 25.49 （5.09/km）
どないなってんでしょ？
身体が重すぎた。
体重＆疲労？？？
まあとにかく今日が本番だったら終わっとった。
って考えれば今日で良かった。
ダウンジョグ
3.83km 33.30 （8.45/km）
キロ8すら切れない。。(笑)
明日休足の予定でしたが、
ジョグ+WSをすることにします。
あと4日。
疲労をしっかり抜いて調子を上げていく！
やるっきゃない！
本日これからの予定は、
→洗濯
→8時15分 家内を仕事へ送る
→羽曳野の診療所へ定期受診を受けに行く
→11時 散髪
→買い物に行く
→昼食
→屁をこく
→13時30分 訪問鍼灸で身体のメンテナンス
→灯油を買いに行く
→16時30分 息子のクライミング教室
→19時 帰宅
→夕食
→屁をこく
→息子と銭湯へ
→姫路への準備
→屁をこく
→試験勉強している娘の頭をなでる
→布団の中で屁をこく
→臭さに悶える
→寝る
今シーズン最後のフルマラソンへ。
体重、練習量不安。
さてどうなることやら。
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減量挑戦22日目 2/19 火
体重 68.5月kg （69.9kg⇒目標60kg） 23.8％
食事 2270kcal（目標2400kcal）
運動 3520歩 休足
