朝起きたら筋肉痛でした(笑)
昨日6kmしか走ってないのに（泣）
しかもかろうじて6分を切る程度のスピードで（再泣）
でも翌日に筋肉痛が出るということは若いということか（希）
明日さらにひどい筋肉痛が出るということかもしれん（暗）
まあとにかく今日も4時に起きました。
もちろん走るために。
でもぐだぐだが過ぎてしまい、
当初予定していた距離は無理な感じに。
予定
アップ＆ダウン（狭山池への往復） 7.5kmジョグ
15kmEペース走 5.30/kmくらいを目安に
予定変更
アップ＆ダウン（狭山池への往復） 7.5kmジョグ
1時間走 楽にスタートしてゼーハーできるくらいのスピードで
結果
アップジョグ 狭山池へ
3.89km 27.11 (6.59/km)
筋肉痛で足が動かん。
それでも必死に足を回して走る。
私にして狭山池へ向かうアップとしては異例の速さ。
普通に考えたら遅いけど(笑)
真っ暗な狭山池。
寒い中、私は半そでだ。
走れる時間は1時間。
スタート！
①5.14
②5.13
③5.17
5.30/kmを切るペースでは走りたいな～と思ってた。
1km目はともかく、
2.3km目は5分カットしている感覚で走っていた。
昨年と比べて1kmあたり20～30秒体感より遅く感じる。
仕方ない。さぼりすぎた。
風邪の具合は。。。
まだ咳と鼻水は残っている。
食欲はありすぎる。。。これも風邪の症状？(笑)
④5.09
よしここから上げていこう！
ゼーハーしてるしあまり余裕はないけどね。
⑤5.18
あれ？
⑥5.26
あれれれれ？
⑦5.24
どうやら終了～
⑧5.25
⑨5.22
あと3kmくらい頑張ろう。
⑩5.00
⑪4.53
⑫5.16
結局5分カットできたのは1kmだけ（大泣）
相当落ちてるね。。。
あ、そうそう、
昨日ね。。。
今年初めて体重計に乗ったのです。
夕食前にね。
なんと！
69.1kg
走り始めて3年と10ヶ月。
最重量やん。。。
おわっとる。。。
同じ身長のライバルは60kgだというのに。
その差、10kg(笑)
(笑)じゃない（泣）だ。。。
まあ自業自得なんだけど(笑)
12.01km 1.03.06 （5.15/km）
ダウンジョグ 自宅へ
3.80km 28.25 （7.29/km）
リカバリータイムは36時間と出ました(笑)
明日は休足して、
少しづつ状態を上げていきたい。
そして少しづつ体重を落としていきたい（切実）
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