走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

大阪マラソン16日前!

今朝は休足予定で目覚ましをかけてなかった。

それでも5時起床。

 

走る時間あるな~(笑)

 

でも今日は休足するという強い意志。

折れない心(笑)

 

洗濯機回して、

ゴミを捨てに行く。

外に出て軽く足踏みをする。

うん。

水曜日のビルドアップ走のダメージもほとんどない。

走る?

いやいや。

 

部屋に戻りいつものルーティーン。

今日は走りに行かないから長めに。

 

ストレッチ、ランナータッチ、スクワット、カーフレイズ、ヨガ

 

途中でどばーと雨音。

走りに行かなくて良かった。

わし天才!

 

明日はジョグ7km+WS。

 

 

 

大阪マラソンまであと16日!

 

あとは少しでもいい状態でスタートラインに立つことを考えるだけ。

 

ポイント練習は、

 

2週間前

11(日) 閾値走(4.38/km)5km + ゆるジョグ

11日前

14(水) 10kmペース走 レースペース-10秒 4.40~4.45/km

1週間前

18(日) 閾値走(4.38/km)5km + ゆるジョグ

4日前

21(水) 5kmペース走 レースペース 4.50~4.55/km

 

がんば!

 

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