今朝は休足予定で目覚ましをかけてなかった。
それでも５時起床。
走る時間あるな～(笑)
でも今日は休足するという強い意志。
折れない心(笑)
洗濯機回して、
ゴミを捨てに行く。
外に出て軽く足踏みをする。
うん。
水曜日のビルドアップ走のダメージもほとんどない。
走る？
いやいや。
部屋に戻りいつものルーティーン。
今日は走りに行かないから長めに。
ストレッチ、ランナータッチ、スクワット、カーフレイズ、ヨガ
途中でどばーと雨音。
走りに行かなくて良かった。
わし天才！
明日はジョグ7km+WS。
大阪マラソンまであと16日！
あとは少しでもいい状態でスタートラインに立つことを考えるだけ。
ポイント練習は、
2週間前
11（日） 閾値走（4.38/km）5km + ゆるジョグ
11日前
14（水） 10kmペース走 レースペース-10秒 4.40～4.45/km
1週間前
18（日） 閾値走（4.38/km）5km + ゆるジョグ
4日前
21（水） 5kmペース走 レースペース 4.50～4.55/km
がんば！
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