今日の予定は、
150分〜180分 ジョグ
LSDではなくジョグ
予定満載。。
免許の更新 〜2時間講習付き（≧∇≦）
新車購入の手続きでディーラーへ
車が少し大きくなるので駐車スペースに置いてある棚の整理&撤去 〜これが一番大変だった・・
子供をクライミングに連れて行く。
屁をこく。←今ここ(笑)
家内を迎えに行く
ということで走る時間を捻出するために、
3時30分起床(笑)
激しい雨の音。
それでも起き上がり走る準備をする私←意識高い系！
準備運動をして、
4時30分に家を出ると雨も上がってた←嬉しいやら、ちょっぴり残念やら(笑)
本当は堺の緑道から天野街道、金剛寺への起伏走をしようかと考えていたんだけど、
雨で道はぐじゅぐじゅ。
諦めて狭山池へ。
起伏ありのコースで遠回りして向かいました。
狭山池到着。
迷ったけど15kmのEペース走。
5.40〜5.50/kmを目安に走りました。
6.03 5.49 5.47 5.47 5.47
5.43 5.31 5.34 5.33 5.36
5.20 5.40 5.33 5.38 5.46
私の心はもう折れない。
7.58km 54.49 （7.14/km） ジョグ狭山池へ 起伏ありのコース
15.15km 1.26.06 （5.41/km） 狭山池 Eペース走
3.81km 28.39 （7.41/km） ダウンジョグ 自宅へ
170分は走ったね。
リカバリータイム4日って。。。(笑)
これで今月200km超えました。
来週水曜日、
もう一度30kmペース走やる！
少し疲労がたまってきていて、
左脛に張りを感じた。。←昨年の故障個所
週末の閾値走はなしでもいいかなと思っている。
とにかく故障しないように頑張ります！
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10/23（火）夜～ 24（水）昼
・26.54km 170分走 月間201.91m （10月目標250km）
・ストレッチ 夜 ランナータッチ 左右10 スクワット 3 ヨガ 夜
・体重 夜 66.8kg 23.1%（10月目標65kgカット）
