折れない心を装備した私。
今日は何としても30kmペース走をしたい。。
20kmでDNFした大阪30K
目標の5.00/kmカットで走れたのは10km。。
リベンジを宣言して挑んだ30kmペース走
9kmで惨敗。。
そして今日、
目標ペースは5.10～5.15/kmペースに落とした。
目覚ましは3時50分。
気合が入りすぎて3時30分に目覚めた(笑)
それでもぐだぐだして布団から出たのが4時。
いつもは何も食べずに走るのだけど、
今日は生クリームアンパンを食べた。
生クリームとあんこの組み合わせって最強じゃね～！
牛乳を飲んだ。
車で狭山池へ。
まだ真っ暗。
狭山池は本当に真っ暗なんだけどこんな時間でも走ってるランナーが多い。
光もんつけて走ってる人少ない。。
まだ白い服ならなんとなくわかるけど、
真っ暗な中真っ黒い服ってありえん。。
私はぴかぴかだ(笑)
まあとにかく今日は30km走る。
心は折れない。
だって装備してるから。。
5時過ぎスタート。
設定ペース5.10～5.15/km
どれくらい走れるか？
1～5km
5.13 4.56 5.03 5.05 5.07
最初800ｍほどのとこで時計を見たら5.20/kmペースだったので、
あかん！ と思って上げすぎたのが2km目(笑)
3km以降もペース早めだ。
調子がいいのか？
いやそんな感じはなかったが流れにのって走ってた。
こういう時はたいてい激。。沈。。する
6～10km
5.08 5.03 4.58 5.01 5.08
設定ペースからは早い。
10km走ってやばいな～と思い始めていた。。。
足が疲れてる。
とてもあと20km走れるとは思えない。
今日は初めての試みがあった。
ターサージール5で走っているんだけど、
初めてインソールを変えずに走ってる。
私は靴を購入するといつももともとのインソールを出してアシマルのランニング用インソールを入れていた。
オーバープロミネーションで特に右足が着地時に内側に倒れる癖がある。
それを少しでも矯正したくてインソールを入れていたんだけど、
毎回のインソール代もばかにならないし、
そもそもシューズの良さを消してるんじゃないだろうか？
という思いもあり今回はなしでチャレンジしていた。
この足の疲れはそのせいなのかも？
とにかく30km走れるイメージは1ｍｍもない(笑)
だけど折れない心だけは持っている。
10km地点、北川景子が応援に来てくれた。
真っ暗な中私はニヤニヤしながら手を挙げた。
もちろん妄想(笑) エアなのだ(笑)
11～15km
5.06 4.57 5.01 5.02 5.06
10kmを過ぎて、平均しても5分一桁では走ってる。
故障明け後の最長記録だ(笑)情けないけど。。
私はフルマラソンの時、
5～25kmまではとにかくたんたんと走ろうと考えている。
ペーサーを見つけとにかくたんたんとついていく。
そんなイメージだ。
しかし今日は水曜日の狭山池。。
ペーサーはいない。。
そうかエアだ。
私の前をペーサーが走る。
大迫選手だ！
あっという間にいなくなった(笑)
ガッキーが来た！
ダメだ力が抜けて走れない。。
いいペーサーが来た！
もす！ と言いながら走ってる。
私は背中を追いかける。
16～20km
5.08 5.03 4.59 5.06 5.04
正直、結構しんどい。。
もうあかん。。
それでも私には折れない心がある。（何回も自分に言い聞かせてた(笑)）
激沈は確実だ。。。
それでもとにかく今日は30km走る。
21～25km
5.07 5.08 5.03 5.07 5.14
もう。。どこまで粘れるかの勝負だった。。
少しでも長く、1ｍでも長く、粘りたい。。
そして25km。。私は激沈した。。。
26～30km
5.20 5.44 5.52 5.45 5.53
もはやサブ4ペースでも走れてない。。
でも心折れず頑張った証拠がこれ↓
ペースは激落ちだけどピッチは変わってない。
一生懸命もがいて足を動かしていた。
折れない心は確かに装備していた。
そしてこれを見て分かる↓
心拍数。
全く追い込めてない。
つまり心肺は大丈夫だったけど、
足の筋力、持久力が全然足りてないということだ。。
今日の結果、
30.01km 2.35.29 （5.11/km）
当初の設定ペースでは走れて大成功という結果だけど、
内容的には見てのとおりの情けないもの。。。
でもね、
大きいと思うよ。
今日30km走ったことで次に繋がると思う。
ただ調子に乗って練習するとけがするので、
しっかり疲れをとってまた頑張ります！
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10/16（火）昼～17（水）昼
・30.01km ペース走 月間140.91km （10月目標250km）
・ストレッチ 昼・夜 ランナータッチ 左右10 スクワット 30 ヨガ 夜
・体重 夜67.0kg 23.5% 朝65.6kg 24.0%（10月目標65kgカット）～朝は30km走の後だからインチキ(笑)
