4時起床。
私は昨夜寝る前に折れない心を装備した。
背中に一本、芯が通った感じだ。
これから来年2月の姫路城マラソン終了までガシガシ頑張っていく所存だ。
折れない心を装備した私は当然4時に起きた。
2度寝なんかしない(笑)
布団の中で10分ほどもぞもぞして、
準備運動⇒ランナータッチ⇒スクワット⇒3分ヨガ
さあスタート！
小雨が降ってる。
後ずさりしたが2歩下がって3歩進んだ。
折れない心だ。
土日は祭りで走ってない。
今日は走らねば。
走りだして8.3秒で雨が止んだ。
どうやらお天道様も私を試したようだ。
余裕余裕。。ふふふ～ん。。
といってもキロ7分(笑)
起伏ありのマイコース
10.32km 1.12.07 （6.59/km）
+土の上での流し 40m×8本
明日の予定は、
休足 or 7kmゆるジョグ
そして水曜日にリベンジリベンジ30kmペース走だ。
設定ペースを落として5.10～5.15/kmで臨む。
もう大丈夫！
折れない心を装備したから！
・・・・・
10/14（日）昼～15（月）昼
・10.32km ジョグ+WS 月間106.62km （10月目標250km）
・ストレッチ 夜・朝 ランナータッチ 左右10×3 スクワット 30×3 ヨガ 夜・朝
・体重～今一番さらしたくないこと。。。だけどあえて恥をさらしてこれから減らしていく。。朝67.2kg 24.1%（10月目標65kgカット）～ほら昨日一昨日お祭りで暴飲暴食だったから。。BMI24.07。。。
フルマラソン2:55 ベンチプレス100kg トップアスリートと市民ランナー BMIに違いはあるのだろうか？
これ見るといかに私があかんのか分かります。。
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