今朝も4時起きしたけど大雨。。
これでまた3日連続の休足となりそうです。
今夜走ろうかな？ とも思いましたが、
やはり明日の朝走ることにします。
28日夜の大阪城ナイトラン10kmレースまでに2回閾値走を入れたかったんですが、
私の弱い足を考えると厳しいかな？
明日 閾値走→10km走 4..45～5.00kmペースで走りたい
26日 ジョグ＋5km 4.45～5.00kmペース
当日28日夜はやはり45分カットが目標なのだけど、
今の状態ではその達成の可能性は3.14％もなく、
ましてPB更新（44.27）となるとその可能性は0.123％くらいしかない。。
現段階として4.45/kmペース、
47分30秒がカット出来ればいいかなという感じです。
そして10/6の大阪30K。
申し込んだときは4.45/kmペースでと鼻息あらかったんですが、
現状5.00/kmで30km走れたらサンバ・カーニバルなのだ。
ということで、
23（日）10km走 4..45～5.00kmペースで走りたい
26（水）ジョグ＋5km 4.45～5.00kmペース
28（金）大阪城ナイトラン
3（水）ジョグ＋5km 4.45～5.00kmペース
6（土）大阪30K
こんな感じですかね？
もちろん自宅飲み禁止は守りつつ。。（痩せなきゃ）
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