走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

インターミッテントトレーニング4回目だけど2回目。。よぼよぼです。

4時に起床して頑張ってきました。

 

大雨やらなんやらで3日間休足。

振り返ってみると、

 

1(日) インターミッテント走 グダグダになりながらも12回完遂

2(月) 休足

3(火) ゆるジョグ+1kmだけ4.13/km

4(水) インターミッテント走 6回でリタイア。。

5(木) 休足

6(金) 大雨 休足

7(土) 大雨 休足

 

そして今日。

 

4時起床。

サッカーとウィンブルドンを少し見ながら準備。

 

車で狭山池へ。

5時スタート。

 

 

久しぶりに雨のない朝。

いつもより人が多い。

 

アップジョグ。

 

 

行くぜ!

(やだけど。。)

 

インターミッテントトレーニングとは、

1分頑張る(Iペース)

4分ジョグ(整える)

これを12~15回繰り返す。

グリコーゲンを枯渇させミトコンドリアを増やす。

 

ちなみに私の目安は、

1分⇒3.57/km 

4分⇒6分台

 

1分 0.24km 4.10/km

4分 0.63km 6.23/km

 

ゆっくり入りすぎた。

今日は激沈しないぜ!

 

1分 0.27km 3.40/km

4分 0.61km 6.31/km

1分 0.28km 3.35/km

4分 0.58km 6.52/km

1分 0.27km 3.38/km

4分 0.60km 6.40/km

1分 0.27km 3.40/km

4分 0.59km 6.50/km

1分 0.27km. 3.40/km

4分 0.57km 7.04/km

 

もう うち あかん。。

半分。

もうやめよう。

そう思いつつ。

ここでやめたら何も残らない。

 

1分 0.25km 3.57/km

4分 0.57km 7.01/km

1分 0.26km 3.55/km

4分 0.50km 8.04/km

 

またもや8回で心折れる。。

 

1分 0.23km 4.16/km

4分 0.49km 8.09/km

 

ハンガーも洗濯ばさみも全てノック。。

もう足が動かん。

このままやって意味があるのか?

 

やめたい。

 

グリコーゲンはもう枯渇してるやろ。。。

 

1分 0.19km 5.16/km

4分 0.47km 8.33/km

1分 0.18km 5.26/km

4分 0.48km 8.22/km

1分 0.19km 5.24/km

4分 0.48km 8.21/km

 

もう疾走とはいえない。

失踪だ。。心の失踪。。うまい!

失笑だ。これこそ失笑。。

 

それでも12回やった。

 

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全体的に言うと先週の日曜日よりさらに悪かった。

ただ12回すると体のダメージは本当に30km走をした後のようだ。

出勤時最寄り駅まで2kmちょっと歩くんだけど、

よぼよぼだ。。

 

でもこうやってあがいていくうちにきっと走れるようになる!

 

はず。。。

 

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