走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

明日はいよいよ関西はてブロ親睦会! 2018年シーズンの闘い方を考える②大阪マラソンまで

気合いの4時起床!

走る気満々!

 

 

ということでランオフ(笑)

 

明日は晴れそう。

走りますよ!

 

 

 

そして明日はいよいよ↓

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参加者の皆さん(敬称略、順不同)、

まくりまま じぇーてぃー 、 あっくんヨッシーマシュー さくらぺンスケ

フッキーたけおき、Choei

 

皆さまとお会いできるの楽しみ~

 

フッキーさん、今回の懇親会に参加いただくということで初めてブログを読ませていただきました。。。

参加されてるレースが、恐ろしい~。

是非お話を聞いてみたいなと思いました。

 

 

 2018年シーズンの闘い方を考える②大阪マラソンまで

 

【6月16日~30日】

・走行距離 120km

・15kmビルドアップ 5.30⇒5.20⇒5.10

・ガチ・ユルダイエット 65kgカット

休肝日 5日

 

【7月】

・走行距離 220km

・インターミッテント走or閾値走 5回

・5km走 22分カット

・15kmビルドアップ 5.00⇒4.50⇒4.40

・ガチ・ユルダイエット 63kgカット

休肝日 10日

 

【8月】

・走行距離 220km

・インターミッテント走or閾値走 6回

・1km走 3分45秒カット

・15kmビルドアップ 4.45⇒4.35⇒4.25

・ガチ・ユルダイエット 61kgカット

休肝日 10日

 

【9月】

・走行距離 250km

・インターミッテント走or閾値走 4回

・30kmペース走(5日or12日) 4.45~4.50/km

・15kmビルドアップ(19日) 4.40⇒4.30⇒4.20

大阪城ナイトラン10km(28日) 43分20秒カット

・ガチ・ユルダイエット 60kgカット

休肝日 10日

 

【10月】

・走行距離 250km

・大阪30K(6日) 4.35~4.40/km

・30kmペース走(24日or31日) 4.35~4.40/km

・5km走 21分15秒カット

・ガチ・ユルダイエット 59kgカット

休肝日 10日

 

【11月】 

・15kmビルドアップ 4.35⇒4.25⇒4.15

大阪マラソン

・体重 59kg台

休肝日 10日

 

厳しそうやな~

下方修正上等!(笑)

 

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