気合いの4時起床！
走る気満々！
走ろうと思ったら雨やった。
— Ｃhoei (@hoei19) 2018年6月14日
ということでランオフ(笑)
明日は晴れそう。
走りますよ！
そして明日はいよいよ↓
参加者の皆さん（敬称略、順不同）、
まくりまま、 じぇーてぃー 、 あっくん、ヨッシー、マシュー、 さくら、ぺンスケ
皆さまとお会いできるの楽しみ～
フッキーさん、今回の懇親会に参加いただくということで初めてブログを読ませていただきました。。。
参加されてるレースが、恐ろしい～。
是非お話を聞いてみたいなと思いました。
2018年シーズンの闘い方を考える②大阪マラソンまで
【6月16日～30日】
・走行距離 120km
・15kmビルドアップ 5.30⇒5.20⇒5.10
・ガチ・ユルダイエット 65kgカット
・休肝日 5日
【7月】
・走行距離 220km
・インターミッテント走or閾値走 5回
・5km走 22分カット
・15kmビルドアップ 5.00⇒4.50⇒4.40
・ガチ・ユルダイエット 63kgカット
・休肝日 10日
【8月】
・走行距離 220km
・インターミッテント走or閾値走 6回
・1km走 3分45秒カット
・15kmビルドアップ 4.45⇒4.35⇒4.25
・ガチ・ユルダイエット 61kgカット
・休肝日 10日
【9月】
・走行距離 250km
・インターミッテント走or閾値走 4回
・30kmペース走（5日or12日） 4.45～4.50/km
・15kmビルドアップ（19日） 4.40⇒4.30⇒4.20
・大阪城ナイトラン10km（28日） 43分20秒カット
・ガチ・ユルダイエット 60kgカット
・休肝日 10日
【10月】
・走行距離 250km
・大阪30K（6日） 4.35～4.40/km
・30kmペース走（24日or31日） 4.35～4.40/km
・5km走 21分15秒カット
・ガチ・ユルダイエット 59kgカット
・休肝日 10日
【11月】
・15kmビルドアップ 4.35⇒4.25⇒4.15
・体重 59kg台
・休肝日 10日
厳しそうやな～
下方修正上等！(笑)
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