走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

サブ3.5を達成出来ました。。次の目標に向かって④3時間15分カットを大きな目標に掲げてみる。

今朝娘が修学旅行で三重県に向かいました。

いい思い出になるといいな。

 

昨夜はこれ↓

 

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焼き栗のタルトです。

大きくて今日も楽しめそうです。

 

言葉は迷いましたが、

おめでとうではなくあえてありがとうにしました。

感謝の気持ちが伝わっているといいんですが。。

 

 

今朝はランオフ。

昨日のLSDの後から右足首に痛みを感じております。

新たな故障ではなく、

今回の大阪淀川マラソン1カ月前に鵞足炎になり2週間ランオフしたんですが、

おそらくその鵞足部からつながっている場所の痛み。

簡単に言うとまあ再発ですね。

ただ昨日もしっかりケアしてだいぶ楽になりましたし、

2~3日休足して様子をみたいと思います。

全然走れるレベル。

最初は痛みを感じるけど走っているうちに消えていく。。。

そんな感じのレベルです。

何回も故障していると分かるんですね~(悲)

 

ここはぐっと我慢の子・・・

で明日・明後日も休足したいと思います。

 

 

 

 

サブ3.5を達成出来ました。。次の目標に向かって④3時間15分カットを大きな目標に掲げてみる。

 

 

サブ3.5が出来たからと言って、

じゃ~次はサブ3ね!

 

 

なんて・・・

 

 

言えね~。。です

 

 

大きな次の目標として3時間15分カットを目指します。

(次のレースってこっちゃないから誤解のないように・・・それは無理)

 

そしてそれを達成したら、

次は3時間10分カット!

 

 

そこまで来たら・・・いよいよ禁断の言葉・・・

サブ3目指します! ってなる感じですね。

 

 

 

大きな次の目標としての、

3時間15分カット!

 

ここを目標に掲げたのは、

50歳までの男子の大阪マラソン市民アスリート枠がこのタイムなんですね。

もちろんサブ3への足掛かりというものもあります。

 

 

でも結構なハードルを感じます。。

 

 

4.35/kmペース 3時間13分24秒

 

正直今の走力では全然無理。。。

このペースで走れるのは頑張って15kmくらいでしょうか。

 

 

3時間15分カットについてダニエルズさんに聞いてみましょう。

 

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Tペース(閾値)の4.15がまず無理です。。。

私の5kmのPBが21.34(4.18/km)ですから・・・

 

では3時間15分で走る人はどれくらい速く走れることが出来たらいいのでしょうか?

 

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ハーフもきついが・・・

10km・・・41.55って・・・私のPBが44分台ですから絶望的数字・・・( ノД`)シクシク…

5km・・・20.13・・・4.03/kmなんて2km走れねーよー。。。

 

 

現状として3時間15分カットは無理!

私が東京オリンピックに出場するくらい無理!

私が朝ドラのヒロインになるくらい無理!

絶望的・・・!

 

 

ということで・・・

 

まず目指すは、

3時間20分カット!

 

再びダニエルズさん登場!

 

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3時間19分は4.43/kmペース。

少しハードルが下がりました。

 

と言ってもこのペースで30kmを走り切れたことはありません。

 

Tペース(閾値) 4.22km 全力に近いけどこれなら5km走れます。

まあ5kmじゃあかんのやけど・・・

 

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こうやってみると・・・やはり厳しい・・・

 

それでもここをまずは目指して行こう。

 

 

目標!

12/23 加古川マラソン 3時間25分カット!

2/18 泉州国際市民マラソン 3時間20分カット! ・・・と言いたいがPB更新!

 

これを今シーズンの目標に、

 

そして

4/23 水都大阪マラソン 100km サブ11!

 

 

では具体的にどんな練習をしていくのか?

 

つづく。

 

 

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