今朝は休足と決めていたので朝5時30分に起床しました。
雨の音。。。
おー！ なんだか得した気分。。
なんでやねん( ｀ー´)ノ
意味分かりませんがそんな朝でした。。
明日はEペース走かLSD。
ポイント練習にはしませんが、
せっかくの休みなので足の状態を見て走り方考えます。
休みと言ってもやはり走るのは早朝です。（3：45起床予定）
明日は、
ラン⇒娘の皮膚科に診察券を入れてくる⇒羽曳野のクリニックにて定期検診とインフルエンザ予防接種⇒お庭の掃除⇒休みの家内と買い物＆昼食⇒息子と散髪⇒娘の皮膚科受診⇒飲んだくれる
って感じ。。。
結局休みが一日しかないと、
そこに色んな予定を詰め込みますし、
色々頼まれごともある。。。
でもこれをすることで家庭の平和を保ち、
私もマラソンを続けることが出来る。
って感じで皆さん走られているんでしょうね。
女性の方はもっと大変だ。。。
明日は早朝に気持ち良く走れればいいな。
さて、
サブ3.5を達成出来ました。。次の目標に向かって②サブ3.5を達成するためにした練習。。
あくまでも私個人の意見であり、
この商品の効能・効果を保証するものではありません(笑)
何故これを書こうかと思ったかと言いますと、
私のこれまでの記事の中で検索が多い記事がこちらです。
サブ3.5を目標にして以来、
【サブ3.5 練習】 とか 【サブ3.5 条件】とか検索しまくりました。。
なので48歳のおっちゃんが走り始めて2年半でサブ3.5を出来た記録を、
誰かの参考になればと思い書くことにしました。
正直言います。
サブ3.5は昨シーズンの内に達成できると思っておりました。
初シーズン（一昨年）の記録が、
2015.10 大阪マラソン フル 3.57.47
2015.12 加古川マラソン フル 3.44.07
そして2016年春、
私は4.52/kmでの30kmペース走が出来たこともあり、
秋以降のサブ3.5は確実だと思っておりました。
ところが・・・
その秋以降の昨シーズンの成績です。。
2016.11 福知山マラソン フル 3.40.02
2016.12 加古川マラソン フル 3.38.50
2017.２ 泉州国際市民マラソン フル 3.33.54
福知山と加古川は早々に激沈して、
とても3.5を狙える状態ではなく・・・
泉州国際ではこれからというときに両足が攣り、
やはり届きませんでした。。。
原因ははっきりしております。
故障です。。。
走り始めて1年目、
目標を次々に達成して調子こきました。。。
挙句の果て、
自分の走力を過信してのオーバーワーク。。。
（分かりやすい～）
さらに4月に100kmウルトラ挑戦。
サブ12を達成して、私の鼻は通天閣より高く聳えました。。。
しっかり休まずにポイント練習再開。
この時の気持ちとしては、
秋シーズン一発目にサブ3.5そして年明けには3時間15分カットを狙ったろう！
と愚かにも・・・自分の能力も知らずに・・・考えていたのでございます。。。
あ～あ～あ～書いていて(/ω＼)恥ずかしい・・・
穴があったらいれ・・・自粛
結局、足に痛みを持ちながら走っていて、
まともな練習が出来ない。
痛みが悪化し休足する。。。
この繰り返し！ この繰り返し！ この繰り返し！
ばかばかばか！！！
シーズンに入るころには治っていたんですが、
スピード持久力という点でとてもサブ3.5を達成できるだけの走力がなかった訳です。。。
そして私はこの昨シーズンの反省を胸に今シーズンのための練習をしたわけであります。
その練習は、
おそらく今サブ4を達成して次はサブ3.5だ！
と思っている方でも充分出来る練習だと思います。
その内容とは・・・
つづく。。
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