今朝は休足しました。
明日4kmほぐしジョグ＆ＷＳをします。
明後日休足。
そしていよいよ！ 大阪淀川マラソン！！
昨日、朝10時に狭山池へ行き、
1kmアップの後、
5kmのペース走をしました。
4.50/km～4.55/km設定で走ったんですが、
①4.38/km
速すぎました。
早朝や夜の暗い時間と昼間ではペース感覚が全く違います。
昼間は視野が広いせいか、
ゆっくり走っているつもりでもペースがあがってしまいます。
レース前でなければこのペースで5km走るのですが、
今回は自重。
②4.52
③4.53
④4.53
⑤4.54
と予定していたペースで走りました。
ただ正直、
昨日は身体が重かった。
3日休足
10kmジョグ
休足
そして昨日。
休み過ぎて身体が重かったんでしょうか？
昨日レースでなくて良かったと思いました。
ここは一叩き！
ということで、
その後1kmダウンジョグをして、
100ｍ×2本の疾走しました。
これが刺激になって調子が上がることを祈ります。
午後からは訪問鍼灸。
故障した部分（右足鵞足炎、左足脛）を中心に身体全体をグイグイしていただいたんですが、
今回一番悶絶したのはふくらはぎ。。
故障明け、急ピッチで練習したのでふくらはぎに負担がきていたんですね。
揉んでもらった後はお灸と鍼でメラメラグサグサ。
一夜明けて、今日は身体重いんですが、明日ほぐしジョグ＆場合によっては1～2kmペース走若しくはＷＳをすれば、
日曜日にはいい状態になる！
というのが今までのパターンです。
そうなると信じております。
昨夜は2日遅れの誕生日会をしてくれました。
焼肉！
お酒が飲めないのが残念です。。
どれくらい残念かというと、
カブトムシだと思って捕まえたらゴキブリだった。。。
というくらい残念でした。。。
義母は5日遅れ、
私は2日遅れの誕生日ケーキ！
昨日は日本シリーズと相棒を見て、
10時就寝。
今朝6時までぐっすり！
久しぶりに8時間も寝ることができました。
さああと3日！
ゼッケンもう付けたよ！
ここに当日のウェアさらすので、
気が付いたら是非声掛けて下さい。
サブ3.5目指して頑張るぞ！
おー！
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