今日で休足4日目。
昨日は訪問鍼灸に来ていただきました。
やはり私の予想通り、
鵞足炎のようです。。
2回目の鵞足炎です。
原因は、
・オーバーユース（弱いのに練習しすぎ）
・オーバープロネーション
ランニングなどで、着地の際に足首が内側に傾くこと。⇔アンダープロネーション】
・私の足は外側の筋肉は強いが内股側の筋肉が弱いそうだ
この3つです。
治療や予防でしなければいけないこと。
・ストレッチ
久しぶりに【才能あふれる分かりやすい図解シリーズ】で、
足を曲げた状態で身体を倒す。
色々な角度で。
⇒太もも外側から膝のお皿の内側までを伸ばしながらほぐす。
↓テーピングをしてもらったので写真で。
後は弱い内股側の筋肉を鍛えていくこと。
こんな指導を頂きました。
そして鍼治療は史上最大に痛かったです。
（悪いところは痛い。悪くないところは全く痛くない）
鍼治療を受けた翌日の状態は、
足が痛いです(>_<)
でも今までもそうでした。
きっとこんな感じになるはずです↓
今日で4日目。。10日で復帰したい。。
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