本日、福知山マラソンの最終調整。
3kmペース走。
アップジョグの後、
3㎞ペース走。
なかなかスピードに乗れませんでした。
①5.01
②5.07
③4.48
ダウンジョグして終了です。
本日のラン★ 1.81km アップ＆ダウンジョグ
3.02km 15.01 （4.58/km） 3kmペース走
今月の走行距離★ 133.849km （目標250km）
今朝の体重★ 63.5kg （目標63kg台）
これで明日、明後日は休足して本番に臨みます。
節制して数日で63kg台にしましたが（水分が抜けただけでしょうが）、
今日は義父の3回忌でお酒も飲み、
食事も相当量いただきました。
明日、明後日は普通に食べます。
お酒とカフェインは抜きます。
あと風邪の初期症状が出ております。
今日から毎食後葛根湯を飲んで回復に努めます。
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