少し前にこんなブログを書きました。
この中で、心拍数の測れるものが欲しいだ欲しくないだぐだぐだ書きました。
結論を言うと、欲しいけど使いこなせんやろし面倒やしお金かかるし、
でも使っている人の記事を見ていると羨ましいということでした。。
すると、ジョグノートで仲良くしてくれている美女ガーの方から、
ガーミンのハートレートモニターを使わないので譲っていただけるという連絡があったのです。
めっちゃ嬉しい！！
って欲しかったんや・・・わし・・・やっぱり(笑)
ただ家内に買うことを伝えるハードルと無駄遣いできないという思いがあり、
強がっていらん言うてただけみたい・・・
わし・・・やっぱり・・・子供と同じレベル。。。
無料でいただくわけにはいかない（送料もかかるし）ので少しだけ心付け（まだ送ってないけど）。。。
今朝、心拍計をつけて走ってみました。
初めての経験なので事前に勉強をした。
ダニエルズさんの考えを基本に、私の10㎞の記録44.27を基準に表を作ってみた。
ただし最高心拍数は分からないので、
色々なサイトを参考に、
（普段運動している人の参考式）
210ー年齢47÷2＝186.5 で、私はそこまで鍛えれてないと思うので185にしてみた。
（今日走ってみて、それも怪しい・・・が。まあそのうち上がるでしょう）
自分の基本となる走り方の表（ただし故障明けで今はこのレベルにない）
この表を参考にしてガーミンの設定でゾーン1～5を変更。
私自身、今年の7月時点の走りを取り戻せばサブ3.5は狙える位置におります。
さて、心拍計を胸にはめて狭山池までアップジョグ。
ゾーン1で推移。
『いいぞいいぞ。脂肪燃焼。脂肪燃焼。。。』
あ～あ、楽しい(笑)
狭山池到着。
閾値走をする。
私のTペースは4.34/㎞。
これで4km走って最後1km全力で走る予定。
そして最大心拍数に近い数字はどれくらいか考察したい。
いくぜ！
①4.28 ～あれっ！ 感覚としてはちょっと早過ぎたかな～って感じだったのにそうでもない(>_<) このままビルドアップしてまえ！
②4.29 ～ビルドア・・・いや4㎞閾値走で5㎞目ダッシュや！
③4.31 ～まだ夜明け前で暗いのでガーミンで心拍数やペースを見ることは出来ない（人とぶつかったら大変ですから）
④4.44 ～うち・・・もうあかん・・・
沈
全然走れません。。
1カ月前4.20/㎞ペースで5kmくらいなら普通に走れていたのに。
（すいません嘘つきました。ひーひー言いながらでした）
でも明らかに走力は落ちてます。。
心拍は？
最大心拍160って・・・
平均が154。
走る前に作った私の表によるとゾーン3・マラソンペースやん！！！
予測最大心拍数の185が自信過剰なのか、
走力が戻れば154bpmくらいの心拍だったらこんなに苦しくなく走れるのか？
もっと走って考察を重ねるしかありませんね。。
・・・楽しい(笑)
ライバルに差をつけちゃお。。
・・・楽しい。。
本日のラン★ 3.8㎞ 自宅～狭山池 アップジョグ
4.01㎞ 18.16 （4.29/㎞）
3.69㎞ 狭山池～自宅 ダウンジョグ
今月の走行距離★ 102.42㎞
昨夜の体重★ 65.6km
今日は終わっちゃったけど、
明日も沢山のレースがあります。
皆さんファイトです！
熱烈応援してます。
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