本日のラン★ 10.19km 59.08 (5.48/km) 10kmマイコース Eペース走
今月の走行距離★ 190.967km （目標300km）
4時起床。
4：32スタート。
昨日、サンデースポーツで有森裕子さんがジョグの前に20回くらい腹筋をすると、
お腹の脂肪を減らせるようなことを言っていたので、
（以前にネットで見たことはあったが、メダリストの口から聞いたら信頼度UP（笑））、
腹筋を20回してスタート。
ちなみに私はラン前のストレッチやら準備体操は一切しない。
理論はない。
ただ時間がもったいないだけ・・・
（ほんまはあかんのやろな～）
お茶は1杯飲む。
今日は特に呼吸を意識しながら走った。
今まであまりというか、全く考えたことがなかった。
1㎞目はアップを兼ねてゆっくりスタートする。
6歩で吸って吐く。
Eペースに突入すると4拍子。
4歩で吸って吐く。
特に吐くを意識し10㎞ジョギング。
フォームも意識して走る。
いい感じだったと思う。
6.13 5.48 5.47 5.39 5.53
6.04 5.45 5.32 5.36 5.54
昨日は父の日。
仕事を早めに切り上げ、
晩御飯に間に合うように帰宅。
義母と子供達からプレゼント。
（まあ義母だが（笑））
中身は。
大吟醸原酒。
私が最も好きなお酒や(*‘∀‘)
料理は私のリクエストの刺身とかしわ。
手前はひらめ。
右端にはえんがわもあり。
そして、
娘からのプレゼント。
チェックのものは娘（小5）の手造りのポーチ。
マラソン時、何か入れよう(*'ω'*)
これは手紙の裏。
表は非公開（笑）
あとこの手紙の中にもう一枚何かが入っている。
シールかな？
これは、広告の切り抜きでした（笑）
昨日の夕食前体重がなんと66.8kg.
これはなんと去年の8月10日以来の数字(>_<)
ありえへん。
昨日の夜の体重をこれからの人生においてのMAX体重としたい。。
ということで、
娘が何故こんな切り抜きを入れたのか分かりません。
が、
とりあえず会社の机の前に貼った。
そして1日1回、
スイッチ入れてダイエットと仕事頑張ります（笑）
もちろんランも・・・
そういえば、息子からは何もなかったような・・・（笑）
★100日チャレンジ29日目終了★
今日のラン★ 10.19km
合計走行距離★ 255.85km (あと644.15km) （目標900㎞）
体重 ★ 66.8kg （目標60kg）
スピ練 6/18回
ブログランキング。今何位？
↓応援ポチりお願いします
[http://
にほんブログ村]
