走りました！
102.02㎞ 10時間47分26秒（大きな文字で）4日間分割で・・・（小さな文字で）
しんどかった・・・
詳細はこちらで
↓ ↓ ↓
4/24 大阪水都100㎞マラソンに挑戦！
(3日間、コピペ使ってます）
目標：初ウルトラサブ12時間
100kmウルトラマラニックへの目標などなど。。。日常と。。。 - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。
私のスペック：2015年 4月 ランニング開始
10月 大阪マラソン（初マラソン）サブ4（ネット）
12月 加古川マラソン 3時間44分48秒（グロス）
私がウルトラへ申し込んだ日のこと：
100㎞マラニックへの道① - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。
ウルトラに向けての練習：
私が色々見聞きして、出した結論は50㎞以上走を2回はしておきたい。それが出来れば、100㎞完走できるということだ。
3/2に60㎞走をした。
60km走をしてみて・・・ ～ 私はやって良かったと思う。今なら(笑) - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。
そして、
何とかもう一日時間がとれないかなと思ったが厳しい、
そこで100㎞に向けての最終ロング走として選んだのが、
火・水で60km走る予定だったけど、4日間で100km走ることにしました(*‘∀‘) - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。
★4日間で100㎞以上走る！★ 最終日
【結果と予定】
20(日) 朝10km ⇒11.22㎞ 1.10.55 （6.19/km） （合計11.22㎞）
（1）6.29 （2）6.14 （3）7.39 （4）7.19 （5）5.49
（6）5.57 （7）6.17 （8）6.12 （9）5.50 （10）5.57
（11）5.52
帰宅ラン20km ⇒19.42㎞ 2.04.59 （6.26/㎞） （合計30.64㎞）
（12）6.13 （13）5.50 （14）5.57 （15）6.20 （16）6.01
（17）5.58 （18）6.21 （19）7.55 （20）6.34 （21）6.29
（22）6.21 （23）6.26 （24）6.43 （25）6.40 （26）6.40
（27）6.27 （28）6.29 （29）6.06 （30）6.29
朝4時起床。
早朝ラン。
仕事8：15出勤、20時終了。
帰宅ラン。
自宅到着 22：30。
風呂入って、
酒飲んで、
食事して。。
0時就寝。
21(月) 朝10km ⇒11.35㎞ 1.11.43 （6.19/㎞） （合計41.99㎞）
（31）7.13 （32）6.12 （33）6.25 （34）6.38 （35）6.32
（36）6.12 （37）6.05 （38）6.07 （39）6.17 （40）5.54
（41）6.11
4時起床。
早朝ラン。足が重い。スピードが出ない。
仕事8：15出勤。21時帰宅。
この日帰宅ランしなかったのは、
帰宅ランすると次の日も同じワイシャツ。
3日連続は厳しいため(笑)
23時就寝。
22(火) 朝10km ⇒15.23㎞ 1.33.21 （6.08/㎞） （合計57.22㎞）
（42）6.15 （43）6.21 （44）6.44 （45）6.57 （46）6.17
（47）6.05 （48）5.46 （49）5.50 （50）6.01 （51）5.55
（52）6.27 （53）6.06 （54）6.04 （55）5.48 （56）5.30
帰宅ラン20km ⇒21.01km 2.14.04 （6.23/㎞） （合計78.23㎞)
（57）5.54 （58）5.59 （59）5.57 （60）6.03 （61）6.10
（62）6.12 （63）6.24 （64）7.13 （65）6.17 （66）6.46
（67）6.28 （68）6.08 （69）6.37 （70）6.23 （71）6.30
（72）6.29 （73）6.32 （74）6.23 （75）6.25 （76）6.24
（77）6.48
4時起床。起きるのがつらかった。
早朝ラン。
何故か足は軽い。昨日よりスピードが出る。
仕事、8：15出勤。19時30分終了。
帰宅ラン。
最初は快調。
64km地点はぐるぐる橋（千本松大橋）の上り。
後半、がくっと疲れる。
走るのがつらい。。
22時、自宅到着。
0時就寝。。
23(水) 通勤ラン30k⇒仕事が早い時間に入ったため早朝ラン23km に変更
朝10km ⇒23.79㎞ 2.32.24 （6.24/㎞） （合計102.02㎞）
（78）7.04 （79）6.50 （80）6.44 （81）6.50 （82）7.04
（83）6.26 （84）6.16 （85）6.13 （86）6.11 （87）6.10
（88）6.04 （89）5.59 （90）6.14 （91）6.19 （92）5.58
（93）6.09 （94）6.02 （95）6.14 （96）6.15 （97）6.20
（98）6.38 （99）6.46 （100）6.28
4時起床。
スタートからしんどかった。
足に筋肉痛。頭はぼー。
アップダウンの大きいコースから狭山池へ。
今日は5分台は出ない感じだったが執念で走る。
2回の5分台。
出勤途中立ったまま少し寝れた(笑)
走りました！
102.02㎞ 10時間47分26秒（大きな文字で）4日間分割で・・・（小さな文字で）
とにかく4日目はしんどかった。
1カ月に300㎞以上走られている方にとっては大したことないかもしれんけど、
私にとってはかなり過酷なチャレンジやった。
しかも巷では3連休があったりだけど、
35連勤中の18～22日目での隙間時間を使っての100㎞。
3日間の睡眠時間は13時間切ってたし、
洗濯やらゴミ出し、食器洗いなど私のすべきことはした。
朝ランは子供と家内がまだ寝ている時間。
頑張ったな～わし。
100㎞、一人で走った。
ぶつぶつ独り言は言ってたかもしれんけど、
孤独や～。。。
いつやめてもいい。
でも止めなかった。
いつ歩いてもいい。
でも歩かなかった。
足が動かなくなった時、
走り続ける方法も分かったよ。
教えて欲しい？
右、左。右、左。
足を動かす。
当たり前なんやけど、
右、左、右、左。
これで走り続けれる。
3週間前の
こちらも一人で60㎞走と合わせて、
100㎞ウルトラ用のスタミナ練習は終了。。
後は体調を整え、電車を乗り間違えずにスタートラインにちゃんと立つこと。
暑さ対策、ガス欠対策などしっかり勉強しておく。
そうしたら完走は出来る。
サブ12を狙う走りも出来る。
結果がどうなるかは分からん。
でも結果がどうあれ、私には100㎞ウルトラを走り切るだけの走力と体力はある。
そう思える練習が出来た。
そして私の心はそう簡単には折れない。
はず・・・(笑)
今年サブ12を達成したら、
来年は丹後ウルトラ100㎞を走る。
たぶん・・・(笑)
しかし疲れた。
明日は走りません。。。
それと忘れちゃいけない。
★ダイエット35日間チャレンジ★
目標：4/20 体重61kg
3/17 朝食前体重 65.3kg
→21（5日目） 朝食前 63.8kg 夕食前 63.5kg
→22（6日目） 朝食前 内緒 夕食前 63.2kg
→23（7日目） 朝食前 63.5kg
目標61kgまであ2.5kg
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ありがとうございました。
