本日のラン★ 6.29㎞ 40.10 （6.23/km）
今月の走行距離★ 249.935㎞ （目標280㎞）
昨日の体重★ ひみつ （目標60㎏）
水曜日 60km走
木曜日 休足
そして今日。
4：30起床。
洗濯機回して、
ゴミ出しして、
足の状態を調べながらゆっくりと走ろうと外へ。
寒い。
アップダウンの少しあるコースへ。
①6.34/km
ゆっくりと走りながら体の状態に神経を傾ける←なんだか格好いい表現。ハードボイルド小説みたい。素敵！
（自画自賛。私のブログは自画自賛と自己満足で成り立っている）
足、
どこも痛くないんですよね。
なんだか60㎞走る前よりいい状態かも・・・？
②5.32 ③5.17
ビルドアップのようにスピードを上げる。
問題なし。
4km目 ここは上り基調。
5分前後で走れればと頑張る。
④5.13/km
あかん。
やっぱりダメージがあった。
足ではなく、心肺。
はー、はー、ぜー、ぜー。
した時に無理が効かない感じ。
5km目からはダウンジョグに切り替える。
⑤7.24 ⑥7.46
最後両手を上にあげながら走る。
ここにもダメージが・・・
両肩、両腕に筋肉痛。
心肺にダメージが残る経験は初めてである。
60㎞以上走ると、こんなことが起こるんですね。
明日は休足かゆっくりジョグ。
でも東京マラソンに向けていい刺激になった！
出れないけど(笑)
そして明日の夜は町内会の寄合。
飲み会があり、おそらく副組長に選出される。
いややな～。
でも飲むのは飲む。
胃腸のダメージは全快している(笑)
ど根性の60㎞回走録【中編】
（46㎞以降はスマホアプリ）
46～60㎞
Nike+を使用して15.0 kmのランを終了しました。 https://t.co/CRhYJZ9aXx #nikeplus
コースは
自宅～狭山池～舟戸池公園～大泉緑地～大浜公園～大仙公園～泉北～自宅
堺市公園巡りの旅である。
ど根性の60km回走録【前編】 - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。
朝4時40分自宅出発。
目標ペースとしては6分台/㎞を持続する。
★1～5㎞★
6.31 6.21 6.45 6.46 6.32/㎞
まずはホームグランドの狭山池へ。
１周2850ｍ～50ｍごとに距離表示もあり、
散歩される方、ランナーも多い。
まだ暗い。
暗い狭山池を5㎞ほど走る。
トイレ1回。
ここ夜はライトがついて明るくなるんやけど、
早朝は真っ暗。
今日は風が強い。
大阪水都100㎞も河川敷やから風が強いんちゃうんかな。
★6～10㎞★
6.51 6.35 6.48 6.44 6.37/㎞
★11～15㎞★
6.36 7.31 6.44 6.47 6.38/㎞
12㎞地点で狭山池終了だね。
トイレに行ったからこのタイム。
時間はレースと同じく、
トイレ、補食、給水など時計を止めずに計測。
信号待ちだけ時計ストップ。
狭山池。
トイレにて。
狭山池に別れを告げ、
舟戸池公園へ。
ここはジョグノートで知り合いのパパッチさんが良く走っているところ。
一度走ってみたかった。
周回コースになっている。一部公道に出る。
バーベキューも出来るようだ。
１周1.5㎞ほどかな。
15㎞のところで最初の補食。
大好きなブラックサンダー1本。
うまい。
大阪水都も持って行こうかな。
16～20㎞
7.27 7.10 6.52 6.44 6.47/㎞
次は大泉緑地公園へ向かう。
途中道が分からなくなりタイムが落ちる。
迷子になったわけではない。
もともと知らない道を適当に走る。
方向だけは分かっているので知っている道に出たら良し。
ただ信号であまり止まりたくないので、
すぐ細い道に入ってしまい分からなくなる。
走りながら、
ここはどこやろ？
大阪府内にいることは間違いない！
だったら大丈夫そのうち分かる。
などと考えながら走っていた。
知っているところに出てきた。
大泉緑地近し！
堺中央市場。
★21～25㎞★
7.00 6.48 6.54 8.09 6.21/㎞
23㎞過ぎで大泉緑地に到着し、
給水と補食をとったんやね。
大泉緑地公園到着。
給水と補食。
ポカリは250ml。
足を止めてしっかりといただく。
大泉緑地走りやすい。
初めてなので楽しい。
★26㎞～30㎞★
6.59 6.58 6.31 6.36 6.15/㎞
大泉緑地に別れを告げ、
浜寺公園へ。
街中を走ると車屋などのショーウインドーが多くある。
そこに映る白髪の美男子。
（黒髪の美青年・・・と書けないとこに年を感じる）
いいフォームで走ってる！
矯正してきた腕の振り方、
腰の高さ、
いいじゃん、いいじゃん。
うっとりとにやにやしながらショーウインドーの前を駆け抜ける。
店の中の人達からしたら、
白髪のおっさんが短い足を一生懸命動かして、
バタバタと通り過ぎていく。
しかもにやにやニタニタしながら・・・
おぞましい！！！・・・さぞかし恐怖を感じていたことだろう
（恥ずかしい(/ω＼)）
というか、ショーウインドーの手前に行ったら、
それまでだらだら走っていたけど、
フォームを見ようとするから自然といいフォームになっていただけかもしれん・・・
さあいよいよ浜寺公園。
今日はここをメインに考えていた。
何故かって？
先週開催された、泉州国際マラソンのスタート地点！
ランナーの熱い思いが感じられる場所。
さあ、
息吹を感じ、
燃えて走る！
写真をぱちり。
ん・・・・？
おおはま・・・こうえん・・・
ぎゃー、間違えた！
私は浜寺公園へ行くつもりで大浜公園に来ていた（涙）
浜寺公園へは毎年子供とプールに行っているので場所は知っている。
なのに何故・・・
ランナーの熱い思いには触れられんかったが、
猿の熱いまなざしは感じた。
大浜公園は砂利が多く走りにくい。
早々に立ち去る。
大浜公園はこんなとこ。
大浜公園を後にして浜寺公園を目指す。
今度こそ熱い想いを。。。
★31㎞～35㎞★
6.16 6.40 6.53 6.55 6.48/㎞
まだ足は元気。
何も問題ない。
31㎞地点がこの日のベストペース。
あとは、
熱い想いを。。。。
つづいちゃいますm(__)m
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ありがとうございました。
