本日のラン★ 10.01km 52.20 (5.13/km) 10kmペース走
1km アップ、ダウン
今月の走行距離★ 108.344km
朝4時半起床。
温かいね。
今日は奈良マラソン。
ジョグノートやジョギングで知り合った方が沢山走る。
風もなく、良いコンディションではないか。
絶好のマラソン日和。
皆さまのご健闘を祈りつつ。。
加古川マラソンまであと10日。
今日は10kmペース走。
昨日家内が忘年会で11時くらいに迎えに行き、
それから芋焼酎をそれなりに飲んだため少し残っている感じ。
でも今日は走っておかないと本番の言い訳になってしまいそうなので、
GO～
設定ペースは5.15～5.20/km。
①5.08
②5.15
③5.15
④5.19
⑤5.12
⑥4.57
⑦5.04
⑧5.25
⑨5.18
⑩5.23
8kmからはコースを反対回りしたため、
ペースが狂った。
まあ問題なし。
こんなマラソン日和に仕事をしているのが悲しい。
しかし働かないと走るどころではなくなる。。
今日は事務員さんお休みで一人のため、
仕事場の前にあるライフにお昼ごはんを買いに行った。
駅弁祭り。
走れない悔しさの中、ちょっと贅沢。
うひひ。
皆さんの速報見ながら食べてやる(´∀｀*)ｳﾌﾌ
★14日チャレンジ★12/12分
目標体重 62kg
◆6日目◆
朝ごはん 280
しらす丼 250
味噌汁 30
お昼ごはん 704（984kcal)
きしめん 382
桜どりのレバー煮込み 322
晩ごはん 1200 (2184kcal)
グラタン
芋焼酎
ちくわ
サラダ
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ありがとうございました。
