本日のラン★ 1.01km 6.31 (6.27/km) アップ
5.01km 24.40 (4.55/km) タイムトライアルの予定だったが撃沈
1.19km 10.15 (8.36km) ダウン
今月の走行距離★ 7.21km
5時半起床。
4時半に起きるつもりが、
目覚ましを間違えて設定。
目は覚めていたけどアラームが鳴らなかったので、
布団の中でグダグダしてた。
とりあえず、
ゴミ出し、
洗濯機回して、
ストレッチ。
あまり時間ないけど、
今日はもともと5kmタイムトライアルをやろうと思っていたので、
いけるやろ(´Д` )
5kmのPBは、
7/4の23.31、
5か月前の記録やん。
絶対更新出来る。
余裕余裕(´∀｀*)
1kmアップして、スタート。
①4.30
よし！行ける！余裕、余裕(´∀｀*)
②5.03 ・・・・
(¬_¬)心がポキッて折れた。
バキバキっと折れた。
体感スピードとしては4分40秒くらいなのに、5分3秒（≧∇≦）
もう今日はここまで！
と、思ったが、、、
負け癖がつく（≧∇≦）から、
なんとか5kmは走ろう。
③4.56
④5.00
⑤5.08
はい、はい、
おしまい。
ダウンで1km走りながら考えた。
完全にハーハー、ゼーゼー、アハンアハン。
グスングスン・・・
余裕はない。
疲れが溜まってるのはある。
ランニングもやけど、仕事でも。
朝起きてすぐというのもあるやろ。
はっ！(ﾟoﾟ;;
これが今の実力か〜
と思ったら、
妙に納得した（≧∇≦）
加古川では5分20秒ペースで行くと結果はでてるのだから、
焦る必要はない。
5分切って楽に走れるようになった時、
サブ3.5が見えてくるのだろう。
あっ、
そうそう、
明日私は３時に起きて走る予定(^ ^)
30kmペース走と同様にやっておきたいことがある。
明日また報告します。
起きれたらね・・・
（続）サンタさんへ
昨日、子供達がサンタさんに何お願いするか書いたけど、
早くも心変わり。
娘はサッカーボールから、
なんか女の子に人気の何かを作るやつ。
何でも作れるやつ。
さっぱり分からない？
うん。
もっとちゃんと聞いておく。
息子は妖怪ウォッチから、
ベイブレードへ。
息子曰く、
サンタさんは5000円までのものだったらいいらしい。
ばあに聞いたらしい。
ナイス！ ばあちゃん。
『これ4999円やから大丈夫やんなー、パパ』
『ほんまや。ぎりぎりセーフやな～』
税別と書いてあったことは飲み込んだ。
あと、
わし、
心変わりしてないよ。
ランニングシューズ下さい。
種類は検討して報告します(*´Д｀人)
★30日チャレンジ★ 11/30分
目標体重 62kg
目標距離 250km
カロリー目標 1日1800kcal
21日目
体重 朝測定なし
ストレッチetc 朝◯
距離 0km(合計166.56km)
30kmペース走 1/1
4時間LSD 0/1
3時間LSD 1/1
閾値走 3/4
坂道ダッシュ 1/4
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ありがとうございました。
