本日のラン★ 13.1km 1.31.39 (7.00/km)
昨夜、ジョグノートで知り合ったたけさんから、
一緒に走りませんか？
と連絡があった。
月曜日にということだったが、
お互いの都合で日曜日、
つまり今日となった。
たけさんと走るのは2回目。
年齢も住んでいるとこも近い。
走力は全く違う。
たけさんはサブ3を目指してトレーニングされている。
私は初マラソンでサブ4を達成したばかりの初心者。
いつも気にかけてくれている。
今日は義父の一周忌で仕事を休んだ。
18日振りの休みσ^_^;
忙しくてしんどいということでないよ。
私は自分で商売してるので、
忙しければ忙しいほど嬉しい(^O^)
朝4時30分、
花を持って車でお墓へ。
大阪狭山市の西山霊園。
あらかじめ掃除はしてあったので、
墓石を拭いてお花を添える。
6時に霊園の入口で待ち合わせだったので、
1kmほどアップジョグして待つ。
たけさん到着。
あいさつもそこそこに出発。
あまの街道へ。
霊園からも入口がある。
まだ暗い。
写真はラン終了後に撮ったもの。
会話をしながらのジョギングは非常に楽しい(^o^)
練習の仕方や、
レースでの失敗のお話しを聞きながり、
ゆっくりラン。
話しながらのランだったので走れたが、
コースが凄かった。
アップダウン激しいコースに（汗）
あまの街道〜穴地蔵〜下里総合運動公園〜寺ヶ池〜霊園
今日はパソコン使えないので明日ガーミンの記録載せます。
寺ヶ池で記念撮影。
後ろが私。
走るたけさん。
８時過ぎには自宅へ戻り、
無事一周忌の法要を終えた。
★30日チャレンジ★ 11/21分
目標体重 62kg
目標距離 250km
カロリー目標 1日1800kcal
12日目
体重 朝測定なし
ストレッチetc 朝×
距離 0km(合計89.33km)
30kmペース走 0/1
4時間LSD 0/1
3時間LSD 1/1
閾値走 2/4
坂道ダッシュ 1/4
朝ご飯
ミニブラックサンダー 70
昼ご飯 850（920kcal)
おでん弁当
サラダ
晩ごはん 1000(1920kcal)
またまたおでん
おでん出しでラーメン
ビール
日本酒
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ありがとうございました。
