本日のラン★ 7.13km 44.58 (6.18/km) ジョグ+WS4本
４時30分起床。
坂道トレーニングしようかなと思い飛び出すも、
ふくらはぎが今日はやめとけと言う。
本当にそう喋ったら、
私のふくらはぎは営業に出れる。
私のなまけ心が楽な方を選んだ。
WSを4本、
1本目は距離を間違えて80m。
残り3本は120m。
だいたい3.50/kmくらいで。
それにしても暖かい。
ジョグなのに、帽子もシャツもパンツも汗でぐっちょり（≧∇≦）
ところで、
食欲が止まらない。
昨日は本来水曜日で休みだが、
住宅ローン相談員という資格をとるため、
講習に行ってた。
お昼ごはん。
私の大好物のうなぎとお蕎麦・・・
最高の組み合わせやん(*´艸｀)ｷｬ
私はそばとうどんなら
絶対そば・・・
暖かいそばとざるそばなら
絶対ざるそば・・・
生まれは信州松本付近。。
夜もいっぱい飲んで、いっぱい食べた。
訴えられるかもしれん・・
痩せる痩せる詐欺[壁] *- -)----C<―_-) ﾎｶｸｯｸｯ
★30日チャレンジ★ 11/18分
目標体重 62kg
目標距離 250km
カロリー目標 1日1800kcal
9日目
体重 朝測定なし 夜65.0kg
ストレッチetc 朝◯ 夜〇
距離 0km(合計68.40km)
30kmペース走 0/1
4時間LSD 0/1
3時間LSD 1/1
閾値走 2/4
坂道ダッシュ 0/4
朝ごはん 300
グラノーラ
シスコーン
牛乳
娘の食べ残し
昼ごはん 1000（1300kcal)
ざるそばとうなぎセイロ〜大好物！贅沢しました(^ ^)
晩ご飯 1350(2650kcal)
日本酒 350
梅酎ハイ 250
ホルモンなべ 800
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ありがとうございました。
