本日のラン★ 帰宅ラン（3時間LSD）予定
早朝は雨、
今日も仕事、
ということで朝は走らず、
帰宅ランの予定。
前回は大阪マラソンのちょうど1か月前、
9/25
大阪マラソンでも走った御堂筋。
19時に仕事を終えてからの帰宅ラン。
しんどかった・・・
やる予定・・・
多分走る。
今日は神戸、埼玉国際などレースが盛りだくさん。
皆さんの報告が楽しみ(´∀｀*)ｳﾌﾌ
この時期にダイエットは無理(つд⊂)
加古川マラソンに向けて、
体重を調整したいと思い始めた30日チャレンジ。
この飲み会の多い時期にダイエットは無理ですな～
昨日も友人と飲み。
誘ったのは、わし・・・
あかんやん。
昨日は家内が会社の創立記念パーティーでホテルでの食事だったため、
私も外食。
子供達は義母が見てくれている。
一人じゃ寂しいから、
11歳年下の友人を無理やり誘い、
飲み。
大東市に住んでいる友人を西九条まで呼び、
飲み。。
いきつけのお店へ行く。
美味しくてあまり手に入らない日本酒が魅力。
色々食べたが、
昨日の目玉は、
のどぐろ。
絶品*1まぃぅ～♪
流しが来た。
本物のアコーディオン。
鍵盤ではないよね。
音が違った。
気がした。
もちろん、チップはあげた。
そして・・・
一番やっちゃーあかんやつ。
そう締めのラーメン。
西九条では一番美味しいと思われるとんこつラーメン。
白馬童士。
ノリに大吉とか、開運とか。
これからも飲み会の約束がちらほら・・・
大丈夫か？
30日チャレンジ？
★30日チャレンジ★11/14分
目標体重 62kg
目標距離 250km
カロリー目標 1日1800kcal
5日目
体重 測定なし
ストレッチetc 朝× 晩×
距離 0km(合計35.80km)
30kmペース走 0/1
4時間LSD 0/1
3時間LSD 0/1
閾値走 1/4
坂道ダッシュ 0/4
朝ごはん 440
くりごはん 180
目玉焼き 80
鯖の塩焼き 180
昼ご飯 539（979kcal)
すまたん カレーワンタンタンタンメン 311
サラダ 50
かしわ 178
晩御飯 2500(合計3500kcal)
友人と飲み
生ビール
日本酒2合
赤霧島ロック
おでん
のどぐろ
ホルモン
出し巻き
豚しそ焼き
他
とんこつラーメン
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ありがとうございました。
*1:*´ﾟ艸ﾟ`*
