本日のラン★ 13.04 1.20.15 (6.09/km) アップダウン有コース+坂道D2本
今月のラン★ 39.84km
昨日の撃沈で、今の実力を思い知らされた。
過信してはいけない。
自分の位置をしっかり認識しないと。
でも、調子のいい日があるとすぐ調子に乗っちゃうんだよね〜
いけるんじゃねー5分ペースとか、、、
今の実力からすると、５分20秒ペースがいいとこだろう。
練習は突っ込み、レースは冷静に・・・
これが理想的。
大阪マラソンはこれで行けた。
さて加古川マラソンはどのくらいのペース設定で走れるのか・・・
これからの練習内容次第やね。
今日は休足の予定だったけど、
昨日あまりにも不甲斐なかったので、
今日は走った。
アップダウンの有るコース。
ココと書いてあるところが坂道ダッシュに使っているところ。
坂道ダッシュ
320mで30m駆け上がる
①1.51
②1.52
今夜は前の会社の仲間たちと飲み会(^ ^)
楽しみやー
飲む！
飲む！
食べる！
脱がない！
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ありがとうございました。
